풀업 10 × 5 

원암덤벨로우 40 × 12 × 3

                      50 × 10 × 2

                      58 × 10 × 3

                      60 × 8 × 4

투암덤벨로우 40 × 8 × 4

케이블로우 (클로즈) 120 × 12 × 5

                   (와이드) 100 × 10 × 4

                   (맥그립 + 사선) 100 × 10 × 3

                   (클로즈 + 사선) 100 × 10 × 3

루마니안데드 100 × 10 × 3

                       130 × 8 × 4

랫풀다운 70 × 12 × 3