오늘은 벤 데 스 순으로 순서를 바꿔서 해봐씀

확실히 기립근을 먼저 털고 스쿼트를 하니 고관절을 뒤로 뺄때 힘이 들어가던 버릇이 있는걸 깨달았고 기립근 먼저 힘을 줘버리니 일어설때도 기립근으로 밀어 올리더라고...

그래서 기립근에는 최소한의 힘만 주고  지긋이 다리를 접으면서 쥐어짜는 느낌으로 스쿼트하니 확실히 다리 자극 오지게 오더라ㅋㅋㅋ

그리고 한 4세트부터 뒷꿈치로 2.5 원판 밟고 스쿼트하니 내려갈때 가동범위가 더 늘어난 느낌이었음