홈트 2년차인데 한계인가 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

잡담 홈트 2년차인데 한계인가

ㅇㅇ (125.177)

추천 0 비추천 0 댓글 5 조회수 149 작성일 2021-01-20 04:38:21 수정일 2021-01-20 08:07:34

https://arca.live/b/fitness/20105422

코로나 전에도 기구 기다리는거때문에 헬스장 가기 싫었어서 홈트 했었는데

더이상 근육이 안붙네 무게가 부족해서그런가

집에 바벨 있는거 다 껴봐야 80kg인데 랙 없어서 더이상 못늘림

하체는 스쿼트 할때마다 역도마냥 땅에서부터 들어서 목뒤로 넘겨야해서 위험하니까 50kg로 싱글레그 스쿼트 하는중

스쿼트랙이나 파워랙 사야하나

179cm 79kg 체지방 15%

댓글 [5]

2021-01-20 04:41:00 답글

근육 키우는건 일정 수준 이상으로는 더 큰 무게를 가중시켜야함
근디 겁나 대단하네... 179에 79kg 체지방량 15% 같은키인데 근육량 차이가 장난아님

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ㅇㅇ (125.177)

2021-01-20 04:46:54 삭제 수정 답글

프웨 고중량, 백익스텐션, 행잉 레그레이즈 하고싶은데 더 들여놓을 자리가 없네...  행잉은 높이가 안되고

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2021-01-20 04:52:15 답글

행잉은 문틀 철봉으로 하면 팔 넓이가 조금 부족할 순 있어도 크게 상관 없을 것 같고, 백익은 ab슬라이드로 대체 가능할 것 같고.. 프웨는 어떻게 어떻게 잘 해보셈ㅋㅋㅋ

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ㅇㅇ (125.177)

2021-01-20 04:59:16 삭제 수정 답글

문틀철봉인데 행잉 하려면 풀업 네거티브 하면서 해야함 죽을맛;;

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2021-01-20 05:00:32 답글

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