턱걸이도 올바른 자세가 있는건가?

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질문 턱걸이도 올바른 자세가 있는건가?

ㅇㅇ (222.116)

추천 0 비추천 0 댓글 7 조회수 148 작성일 2021-01-20 05:33:21 수정일 2021-01-20 08:03:21

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https://arca.live/b/fitness/20107423

팔 쭉핀 상태에서 목 아랫쪽부분 찍고 다시 팔 쭉필때까지 내려오고 반복하는데

영상보면 내려올때 팔 끝까지 안피고 깔짝깔짝 하는 느낌으로 하더라

이게 어깨 관절 아픈느낌 드는거랑 연관이 있음?

댓글 [7]

Netflix_Korea

2021-01-20 05:39:32 답글

*수정됨

팔 쭉 펴면 어깨 관절에 체중이 좀 실릴 듯

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금괴

2021-01-20 05:40:05 답글

당연히 있지 자세가 안좋으면 관절이 아픈거임
가슴을 쫙 피고서 젖꼭지를 철봉에 가져다 댄다는 느낌으로 견갑골 쪽의 근육을 사용해서 턱걸이를 해야 등근육이 발달하는거임
어깨가 아픈건 가슴을 안피고 움츠린 상태에서 한 잘못된 자세로 해서 그런 듯 원래 턱걸이가 어깨가 아픈 운동이 아닌데...

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ㅇㅇ (222.116)

2021-01-20 05:42:29 삭제 수정 답글

문고리 철봉이 좁다는 느낌이 드는데 그럼 더 넓은걸로 잡고 해야하나?

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금괴

2021-01-20 05:45:16 답글

최대한 넓게 잡으면 너 어깨 넓이보단 넓을 거 아니야 
홈트에서 뭘 더 바람ㅋㅋㅋ 그정도면 충분함 
유튭 동영상들 시청하고 ㄱㄱ

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ㅇㅇ (222.116)

2021-01-20 05:47:58 삭제 수정 답글

딱 어깨정도 넓인데 팔꿈치 위치가 문때문에 몸옆이 아니라 몸앞으로 가게 됨

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금괴

2021-01-20 05:58:42 답글

아냐. 나도 문 끝에 딱 붙어서 하는데 팔꿈치를 문틀에 붙인다는 생각으로 하면 할 수 있음
오버 그립으로 잡고 하면 애초에 팔이 양옆으로 <> 될 일이 없고 수직을 유지하기 때문에 자세만 제대로 잡고 하면 돼.
뭐라뭐라 말로 설명하는건 한계가 있으니까 유튜브 가봐. 친절한 헬창 많다

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스림에취해버렷

2021-01-20 05:43:13 답글

어깨에 부담이 가면 안되기때문에 자세가 굉장히 중요해

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