개노답 멸치 인바디 변화 평가좀

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

개노답 멸치 인바디 변화 평가좀

ㅇㅇ (175.223)

추천 1 비추천 0 댓글 10 조회수 149 작성일 2022-08-10 05:08:34

https://arca.live/b/fitness/56213595

최근3주동안 근육량변화 왜캐 ㅆㅎㅌㅊ임?

아님 7월19일에 기계가 근육량을 뻥튀기 측정해서그런가.?

근데 질문있음.

1. 닭가슴살 먹기시작한 이후로 거의매일 묽은응가쌈. 이거때문에 수분빠져서 근육량 적게측정된건가?

묽은응가 어캐함?

2. 아침 보통 콘푸레이크 조금, 우유 조금먹거나

카페라떼에 엄마손파이 2조각먹는데

많이부족함?

댓글 [10]

11ㅈㅎ

2022-08-10 05:15:29 답글

어... 닭가슴살은 덜익혔거나 섬유질이 부족한거같은데
쌈채소나 백김치. 열무 요런걸 좀 챙겨먹어봅시다

아침은 무난한거같은데 단백질 부족하지않음?

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ㅇㅇ (210.179)

2022-08-10 05:33:30 삭제 수정 답글

닭가슴살은 맛있닭에서나오는 오븐구이 라서 다익혀져있음.. 단백질은 점심, 저녁 1개씩 오븐구이 총 2개먹으면 66그램먹고 밥, 반찬으로도 단백질섭취하긴하는데.. 넘적나?

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11ㅈㅎ

2022-08-10 05:42:32 답글

아침도 추가합시다

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ㅇㅇ (210.179)

2022-08-10 06:05:29 삭제 수정 답글

단백 섭취량이 적엇음?

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11ㅈㅎ

2022-08-10 06:38:28 답글

100정도는 먹어야할듯

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ㅇㅇ (210.179)

2022-08-10 06:50:26 삭제 수정 답글

ㅇㅋ

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드롭박스

2022-08-10 05:37:45 답글

단백질은 본인 몸무게 대비 2배 정도는 먹어줘야 함. 골격근량은 원래 하루 아침에 느는 게 아니고 굉장히 더디게 증가하니 인내심을 가지고 꾸준히 해라

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전광석화

2022-08-10 05:54:13 답글

저렇게 말랐는데 체지방률이 저렇게도 나오는구나

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ㅇㅇ (210.179)

2022-08-10 06:05:14 삭제 수정 답글

키 169임

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ㅇㅇ (210.179)

2022-08-10 06:18:44 삭제 수정 답글

내가 몸매가 여성스러워서 골반크고 엉살도 이상하게 많음.. 힙업되어잇음ㅋㅋ. 헬트가 내 골반보고 깝놀함

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