헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7782명 알림수신 63명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 허리디스크 초기인데 데드 하지마? 블레이드러너2077 추천 0 비추천 0 댓글 9 조회수 135 작성일 2024-05-05 01:43:36 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/105397545 데드할때 무리 오는 느낌은 없음의사도 운동 걍 하던거 그대로 해도 된다던데 차피 초기라고 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [9] 호아호아아앙 2024-05-05 01:59:15 답글 데드 오히려 제대로 하면 허리에 좋다던데 펼쳐보기▼ 호아호아아앙 2024-05-05 01:59:25 답글 *수정됨 물론 그저 헬린이의 주워들은 의견임 ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 블레이드러너2077 2024-05-05 02:18:59 답글 맨날 말이 다 달라서... 누구는 척추 기립근을 비롯한 후면사슬 활성화로 일상에서의 허리 개입을 줄여준다 하고 누구는 압력 가서 안좋다 하고 펼쳐보기▼ 호아호아아앙 2024-05-05 02:22:59 답글 헬스 너무 어려워... 나도 요새 복압관련 찾아보고있는데 진짜 다달라 기냥 편한거 할라구 허리 안아프고 의사도 괜찮다고 햤으면 해도 되지않읆가 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-05 03:07:56 답글 디스크가 안찌부러지게 근육으로 지탱하고하면 괜차는거고 아니면 안좋은거아닐가 근데이제 디스크가 안보이니까 감으로 찾을수밖에업는 펼쳐보기▼ 블레이드러너2077 2024-05-05 03:58:34 답글 직감에 의존한 남은 인생을 건 운동 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-05 03:58:45 답글 ㅇㅇ 2024-05-05 04:09:15 답글 나도 디스크 초기에 허리통증 심했는데 처음에는 걷기,뛰기,스트레칭 하다가 괜찮아져서 요즘엔 데드리프트 하는데 확실히 허리 건강에 좋다고 느낌 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-05 05:57:42 답글 의사가 해도 상관없다할 정도면 그냥 문제 없다고 봐도 무방할 듯 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 32055021 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29614 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36274 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 6023 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8970 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10633 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3060 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19193 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3171 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10101 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9594 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1276 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2192 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4530 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 137 숨겨진 공지 펼치기(10개) 비오니까 너무 가기시르내 [5] 뚜따뚜다 2024.05.05 54 0 잡담 휴식도 운동이랬으니 오늘은 걍 쉬도록 할까 [5] ㅇㅇ 2024.05.05 105 0 잡담 치킨 먹고싶다. [1] 분탕 2024.05.05 22 0 헬스장 처음가면 pt무조건 받아야겠지? [5] ㅇㅇ 2024.05.05 142 0 혹시 ab슬라이드하면 삼두에 자극오나? [5] Dhhejhe48d62 2024.05.05 95 0 질문 앞다리 운동하려고 하이바를 고집할 필요는 없지않나? [4] ㅇㅇ 2024.05.05 69 0 바벨 스쿼트 50키로 달성했다 [3] 퇴근하고싶다 2024.05.05 86 2 기록(메모) 인간 프로이센 83일차 [1] 애국청년아돌프 2024.05.05 39 0 기록(메모) 헬린이 2분할 도전기 [2] 호아호아아앙 2024.05.05 63 0 기립성 저혈압 있을때 하루가 짜릿하긴 했음 [5] 별의마법사 2024.05.05 77 0 여태까지 크레아틴 2.5g씩 먹고있었네 [4] Potion 2024.05.05 142 0 고해성사 [3] ㅇㅇ 2024.05.05 56 0 헬스장에 파나타 들어옴 [4] asdgcvx 2024.05.05 106 0 잡담 하이바 연습 ㅈㄴ 해야겠다 [1] ㅇㅇ 2024.05.05 53 0 보람차다 [2] 잘때깨우면발로참 2024.05.05 34 0 양치 하다가 기침 했는데 복근 쥐났어 [1] 콰치와 2024.05.05 54 0 여중생 헬스장에서 큰일남 [2] 무츠키여섯접시 2024.05.05 133 0 홈트는 어느정도 해야 효과있어? [4] 뜨곤쥬 2024.05.05 124 0 아무것도 안들고 데드리프트 하는것도 성립이 되는구나 [2] ㅇㅇ 2024.05.05 110 0 잡담 오늘부터 운동ㄱㄱ [1] ㅇㅇ 2024.05.05 40 0 불스스 간만에 하니까 힘드내 [4] 무츠키여섯접시 2024.05.05 95 0 잡담 농토리우스 왔다 [2] 변왕추 2024.05.05 71 -1 데드랑 스쾃 동시에 하는건 좀 빡세지않음? [5] ㅇㅇ 2024.05.05 91 0 질문 허리디스크 초기인데 데드 하지마? [9] 블레이드러너2077 2024.05.05 136 0 다이어트용 한약먹으면 [8] 헬린이간호사 2024.05.05 94 0 트랩바 데드는 하체운동으로 봐야한다 [5] ㅇㅇ 2024.05.05 78 0 남자는 역시 몸이좋아야해 [2] 우옹애가뭔데 2024.05.05 100 0 다이어트 6주차 결과 보고 [4] ㅇㅇ 2024.05.05 65 1 살빼는것과 근육좀 붙이는건 양립힘듬? [7] 우아앙우하앙 2024.05.05 151 0 수축할 때 숨뱉거 이완할 때 숨들이마시고 [4] 호아호아아앙 2024.05.05 46 0 기록(메모) 여고생쟝 오운다리 [2] 왼쪽오른쪽 2024.05.04 54 0 형들 나 다이어트 포기하고 목표가 생겼어 [11] 호박고9마 2024.05.04 162 0 질문 잘못물어봐서 빙설랑 2024.05.04 41 0 질문 헬린이 3대 [3] 빙설랑 2024.05.04 128 0 오랜만에 운동 했는데 피로가 안 풀림 [7] 달빛 2024.05.04 84 0 내 몸에 필요 칼로리가 2700이래 [1] 아프면아야 2024.05.04 80 0 동네 시체육관 다니는데 [8] ReCat 2024.05.04 111 0 잡담 고해성사합니다 [8] 나비꽃 2024.05.04 102 0 2주만에 3kg빠짐 [1] ㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎ 2024.05.04 65 0 오늘은 중량스쿼트와 가벼운 팔운동함! [1] 우옹애가뭔데 2024.05.04 48 0 15만원 썼다 [4] ㅇㅇ 2024.05.04 138 0 소스닭 개당898원 나옴 [5] 아야카카 2024.05.04 105 0 식단&일기 오운 [2] 리프터 2024.05.04 39 0 잡담 굴비가 단백질로 개꿀딱인듯 [11] 만근장사 2024.05.04 113 3 의외로 2000칼로리 채우는게 널널하네 키요테 2024.05.04 50 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 24-05-05 07:17 +1 +2 +3 +4