밥
계란 2개
간장새우장 3미
김치찌개
구독자 7650명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
헬아기 맘마
![](http://ac.namu.la/20210726/b0c54a0f7f5a5f6a10ed996156323a16014ef0211121508bc9c994dee08aad26.jpg?expires=1718944918&key=eit6sL5EKnMSvFyWSQrtqw)
추천
0
비추천
0
댓글
4
조회수
80
작성일
댓글
[4]
ㅇㅇ
멈뭄미뫄먀몸미
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20210726/b0c54a0f7f5a5f6a10ed996156323a16014ef0211121508bc9c994dee08aad26.jpg?expires=1718944918&key=eit6sL5EKnMSvFyWSQrtqw)
나비꽃
김심야
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20231002sac/8de66fbd2b8d70827f4e3c4d25a15ad6aa7783419aa21a6eff1004432536215f.jpg?expires=1718944918&key=thH-Hl7U8spNl7KHxodnlA)
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31607539
공지
![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
[필독] 헬스 채널 통합공지![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
29476
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35952
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5878
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8622
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10482
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2995
공지
정보글 모음집
19026
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3059
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10041
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9487
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1244
공지
완장 호출벨 MK.3
2151
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4396
공지
광고 배너 모음
83
숨겨진 공지 펼치기(10개)
다이어트 이후 상승다이어트로 전환시 탄수화물 생각해봄
[9]
92
0
식단&일기
농ㅋㅋ
[12]
164
0
오늘은 치킨나이트
[3]
70
0
대충 프로그램 짜봤는데 핑까좀
[7]
86
0
질문
운동 10 세트하면 민폐일까?
[7]
115
0
프로틴 보관용기로 이건 별로임?
[2]
78
0
다들 랫풀다운할때 숄더패킹해?
[14]
133
0
한손매달리기 20초이상 가능한데
[4]
81
0
프리쳐컬 없어서 울었어
[2]
47
0
식단 닭찌찌서 생선으로싹바꿈
[2]
70
0
인바디 안재고
[6]
84
0
근육빵빵한 알파메일 구릿빛피부 형냐가 쳐다보네
[5]
121
0
딸근평가 ㄱ
[33]
254
0
잡담
와 이분 뭐냐?? ㄷㄷㄷ
[10]
224
0
기록(메모)
운동 일기(5.11 토)
[2]
31
1
잡담
헬스장의 최종승자..
[2]
146
1
월급받는사람 된 김에 장비 샀다
[7]
120
0
기록(메모)
팔로 포터 2대 들기
[1]
43
0
몸무게가 안줄어드는데 긍적적으로 봐야하나?
[1]
43
0
식단&일기
야스머신
[4]
76
0
왜 하체머신 근처에서 방구냄새가 나지
[5]
93
0
오늘 날이 아닌데 괜히 운동 했네
[2]
38
0
아침 안 먹으니까 칼로리 채우기 개빡세네
16
0
식단&일기
헬아기 맘마
[4]
81
0
헬스장 스미스 렉 합쳐서 몇개정도있어야좋은곳임?
[4]
65
0
기록(메모)
데드, 정지벤치
[1]
40
0
헬스장 보1지트레이너한테 존나 억까당했네 시발
[26]
1292
24
랫풀다운을 누워서 해도됨?
[2]
75
0
다니는 핼스장 너무 괘씸한대요
[7]
145
0
어제 물리치료사가 갈켜준 회전근개 기능성운동하니 어깨가 안아파!!!
[6]
118
1
잡담
오
27
0
잡담
알리에서 바지 3개시켰는데 사이즈 맞는게 하나도 없네
[4]
72
0
오늘은 홈트 간단하게 하고 나가야겠다
15
0
기록(메모)
가슴운동 하나 추가하고
26
0
잡담
운동 쉬는날이니 글리코겐 보충 ON
[4]
60
0
dup vs 장기간 블럭 나누기
16
0
오늘 단백질좀 빼줄까
39
0
질문
딥스할때 몸흔들리는건 그냥 힘꽉줘서 잡는게 전부임??
[1]
46
0
1달 반 헬린이 스쿼트가 안늘어요 시발
[2]
86
0
질문
데드 내려놓을 때 허리아픔
[1]
44
0
오늘 피곤하니까 가볍게할거야
[7]
69
0
70kg 헬린이 벤치 70kg 뚫었다!
[4]
109
3
잡담
서포트
[1]
29
0
잡담
미친돼지련
[10]
136
0
프로틴 가격 질문좀요
[2]
80
0