헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7650명 알림수신 62명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 레그컬이 그렇게 중요하다길래 했는데 에폴트 추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 89 작성일 2024-05-13 08:33:02 https://arca.live/b/fitness/106077395 20개 딱하니까알배기기 직전의 그 쌔한느낌이 들어서혼자 10분간 발동동 구르면서 식겁함 후…레그컬이 이렇게 무서운 운동이에오….허벅지 뒤 스트레칭을 찾아봐여할듯 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] 유붕이사랑해 2024-05-13 08:45:05 답글 진짜 익스텐션,컬 좆같은고통스러움 원탑임 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-13 09:25:26 답글 아니 개쉬워 보였는데… 30키러 쑥쑥 들리길래 아 이건 무게좀 쳐도 되는 운동이구나 생각하는 순간 어라..다…다리가…?어??어???? 펼쳐보기▼ 유붕이사랑해 2024-05-13 09:25:53 답글 진짜다리벌벌떨림 하면서도ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 야에신학 2024-05-13 09:05:35 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31606478 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29476 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35952 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5877 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8622 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10482 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2995 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19026 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3059 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10041 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9487 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1244 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2151 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4396 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 83 숨겨진 공지 펼치기(10개) 할인/후기 헬스장 첫 방문 [6] CBum 2024.05.13 216 0 식단&일기 호빗멸치의 푸쉬업 1달째 [2] 슈준 2024.05.13 89 0 기록(메모) 월요일은 등이 제맛 [4] 븜미팬티습도80퍼 2024.05.13 71 0 형냐들 풀떼기는 칼로리 무시함? [6] ㅇㅇ 2024.05.13 84 0 간만에 아침으로 쌀밥먹었더니 [2] ㅇㅇ 2024.05.13 53 0 식단&일기 야들러 863 fsl d29 [4] 화리트 2024.05.13 53 0 금딸할까 [13] ㅇㅇ 2024.05.13 111 0 나도 부스터 한번 먹어보고 싶다 [8] 빠갹기 2024.05.13 88 0 주야 2교대 뛰면 식단을 어케 짜야함? [10] ㅇㅇ 2024.05.13 102 0 기록(메모) 운동 (푸시데이) 및 인바디 [4] ㅇㅇ 2024.05.13 71 -1 잡담 체중은 정체기인데 체지방은 줄고 골격근은 늘었네 [6] 밥먹는이안콘 2024.05.13 135 -1 운동 일기(5.13월) [2] 공시생헬린이 2024.05.13 32 0 이번주 토요일날 [1] 페창인생 2024.05.13 23 0 ? 아니 내 돈이 사라 졌다고!! [7] 에폴트 2024.05.13 122 0 식단&일기 오운 [5] NooBest 2024.05.13 57 0 잡담 근성장 [2] 킵꼬잉 2024.05.13 46 1 건강검진 전날이면 운동 쉬는게 맞음? [2] 빅사실맨 2024.05.13 59 0 이거 풀스쿼트 깊이까지 내려간 거 맞나? [6] 화리트 2024.05.13 129 0 잡담 헬린이 남자들 다 사레레만 함ㅋㅋ [3] ㅇㅇ 2024.05.13 153 0 기록(메모) 오운완 [1] sung02 2024.05.13 26 0 이녀석 날이 갈 수록 운동 못해지는 ㅋㅋㅋ [1] 진여 2024.05.13 68 0 에볼루션뉴트리션 부스터 먹다보니 역하네.. [11] ㅇㅇ 2024.05.13 95 0 기록(메모) 스쿼트 벤치 플레이오프_신_버틀러 2024.05.13 33 0 레그컬이 그렇게 중요하다길래 했는데 [4] 에폴트 2024.05.13 90 0 잡담 ㅅㅂ..턱걸이풀업밴드하다가 거기 맞음.. [6] 빈기찬 2024.05.13 95 0 단백질쉐이크 안먹는 것 보단 먹는게 낫지 않아? [13] 길둘둘길 2024.05.13 123 0 식단&일기 트트 원포 후기및 오운 [12] 전인류의농쭉화 2024.05.13 129 0 잡담 이 프로틴 어때 보임? [22] 따뜻한바나나 2024.05.13 157 0 라슨 싱글 [2] NooBest 2024.05.13 41 0 질문 프로틴 먹는 시간 질문 햄찌집사 2024.05.13 42 0 잡담 화요일은 건너뛰어야겠네 ㅇㅇ 2024.05.13 56 0 Rpe 10 [14] 전인류의농쭉화 2024.05.13 135 0 멈춰데드 [4] NooBest 2024.05.13 75 0 리프팅짐옴 [6] 전인류의농쭉화 2024.05.13 114 2 기록(메모) TSA W9 D1 [11] 김심야 2024.05.13 81 0 올만에 슈퍼세트 조졋는데 테에에에에에에엥 2024.05.13 38 0 아 운동 쉬엄쉬엄했더니 오늘 운동이 두렵다 [5] 중량애호가 2024.05.13 122 0 방송국에서 헬스장 촬영왔노 [12] 김심야 2024.05.13 198 0 챌린지 멸치탈출 ??일차 [6] 잉어킹애호가 2024.05.13 157 0 헬스 1일차 후기 [10] 길둘둘길 2024.05.13 145 0 챌린지 난 노력하는 돼지 96kg → 86 kg → 76 kg [약혐 주의] [37] 호박고9마 2024.05.13 997 12 보충제 마지막으로 하나만 물어볼게.... [13] 김커붕 2024.05.13 153 0 오늘의 점심 [10] 잘때깨우면발로참 2024.05.13 120 0 하체하는날 스쿼트 등하는날 데드 ㅇㄸ? [2] 홍삼캔디약탈자 2024.05.13 83 0 먹는 칼로리 1500 한달만 유지해볼까 [3] 빠갹기 2024.05.13 92 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 24-05-13 11:16 +1 +2 +3 +4