러닝 10분

렛풀 

35/ 10*2

25/ 10

25/ 12 

25/ 15

시티드 로우

35/ 10

15/ 10*3

20/ 20

데드

70/ 10*3

헬린이 지금까지 조급하게 무게 늘리면서 볼륨은 어떻게든 채울라고 지랄했는데

자극 한 2~30퍼 밖에 못먹고 다른 부위 개입 많이 되는거 같아서 

다시 무게 줄이고 볼륨 높일라고 함