현 100키로도 넘는 씹돼지라 열씨미 2023신년 기념으로 다이어트를 시작했는데

아는 행님이 사정이 생겨서 저한테 대두프로틴을 짬처리 하셨습니다. 근데 이게 아까워서 그냥 묵힐수가 없어서 그런데

프로틴보충제는 다이어트할때 기피해야하나요? 아니면 식사대용으로 먹어도 괜찮나요? 아글고 참고로 1월부터 신년기념으로 살뺄려고 한것들인데 여기서 수정할만한점이나 추가할만한 다이어트팁이 있으면 듣고 싶슴다.

1.평일동안 일정 다 끝나고 10시~11시까지 1시간 걸으면서 돌아다니기 시행

2.16시간 공복다이어트 개념을 위해 아침밥은 굶고 점심은 12시 저녁은 6시~7시 쯤에 먹음

3.대사량증가및 포만감을 늘리기위해 하루에 물을 1L씩 마심

4.식사를 할때 빨리 쳐묵쳐묵 하면 포만감이 빨리 감소하므로 천천히 씹으면서 먹음

5.식사량 자체는 다이어트 이전과 동일하나 밥은 2분의1 만큼만 받고(탄수화물 감소) 그대신에 식사량이 부족하다 생각하면 반찬과 국을 많이 먹음

헬스고수 분들의 따뜻한 조언을 듣고 싶습네다