●인클 벤치 60kg 1rm 스무스하게 성공 다음주는 60.5kg 1rm 도전
구독자 7777명
알림수신 63명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
운동 일기(4.26 금)
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
27
작성일
댓글
[2]
sepistia
공시생헬린이
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
32007499
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29599
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36246
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
6012
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8941
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10618
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3058
공지
정보글 모음집
19171
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3160
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10098
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9588
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1273
공지
완장 호출벨 MK.3
2189
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4510
공지
광고 배너 모음
136
숨겨진 공지 펼치기(10개)
기록(메모)
오운완 - 어깨 이두
[2]
46
0
핫딜로 뜬 부스터 먹어본 소감
[6]
152
0
정보
데드리프트 슬랙아웃 쉽게 이해하기
[5]
236
2
300달성 못했다..
[3]
92
2
형냐들 드디어 신타를 한통 다먹어서 프로틴 추천 해주세요
[13]
126
0
기록(메모)
72번째날 저녁 상체
[2]
25
1
질문
부스터랑 에너지드링크랑 느낌 많이 다름?
[14]
148
0
식단&일기
오운완 상체 재활
[1]
26
0
질문
헬늒네 머슬핏 질문
[11]
137
0
형들 달리기 앱 트레드밀하고 비슷한거 있을까
[3]
33
0
마이마운틴 하루 1시간 5일탔더니 발바닥이 아픈데
12
0
요즘 운동파트너생김
[3]
82
1
데드할때 항상 허리 아팠는데
[14]
126
0
골근 1.2kg 늘음
[2]
108
1
헬스오래하니 몸둔해지네
[6]
81
0
무게조절 덤벨 뭐가 더 나음?
[4]
100
0
등했더니 당기시오를 못하겠음
22
0
구운어묵 이거 별론가?
[2]
40
0
확실히 아이스크림은 먹어도 괜찮아
23
0
우리 헬스장 스미스 개썩었네
32
0
스쿼트 해야지
15
0
기록(메모)
가슴 오운완(짧굵)
[2]
38
2
기록(메모)
운동 일기(4.26 금)
[2]
28
0
기록(메모)
인간 프로이센 74일차
[1]
20
0
형냐 콘솔은 뭐가 잼나?
[30]
117
0
데드 반년만에 드는데
31
0
이제 거울 안 보고 스쿼트 해보려는데 어케 생각함
[18]
130
0
오늘도 헬스장에서 시선강간당함
[6]
138
0
기록(메모)
등 개빡집중
[1]
51
0
계란을 좀 쉽게먹는방법없을까
[8]
88
0
질문
한쪽 어깨 힘줄인지 인대인지 튀어오르는데
[3]
58
0
ab슬라이드 서서하기 벅업다
[2]
61
0
스미스 벤치 무게 왜이리 무거워 ㅅㅂ
[8]
74
0
잡담
어제 트레이너 님한테 호감작 했음 ㅋㅋ
[17]
178
0
근비대 버릴 필요가 없다. 히히 다 나앗다
[5]
59
1
덤벨 프레스 무게 원래 양쪽 합해서 적나
[3]
65
0
잡담
이런 마음을 가져선 안되는데
[1]
56
0
원래 밥안먹고 헬스하면 뒤질거가같냐?
[4]
77
0
오늘 대박졸리내
[2]
17
0
같은 동작을 했는데 한쪽만 아픈경우
[4]
42
0
운동 전에 바나나 먹으니까 효과 개쩐다
31
0
질문
근육통 안 오면 운동 제대로 안한거야?
[14]
108
0
등이 아팠던 이유(근비대 버려야하나)
[1]
45
0
잡담
여름패션 완성은 몸이 90퍼임
[4]
132
0