10km 57분 40초
공복 유산소는 매우 매우 힘들다
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
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5일 운동했으니 주말은 쉬어야지...
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다이어트가 어찌어지 되고는 있네
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생체10점 차이로 통과
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힘들었다
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왼쪽 팔 전완근만 힘 주는법을 모르겠음
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2분할 상하체 나눠서 루틴 짤 때 같은 운동하면안됨?
[2]
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질문
팔근육 불균형 뭔 운동해야함?
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질문
궁금한거 있는데
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식단&일기
목숨을 걸어라
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등 오운완(실수로 다른챈에 올렷다가 지움 ㅎ)
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220 싱글
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양배추 말고 다른야채 뭐가잇을까
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73번째날 아침 하체
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요거트 사먹어보려하는데
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질문
궁금해서 물어보는건데 단백질 하루에 162g섭취면 너무 과한건가요??
[14]
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싸다 싸
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해장웨이트
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오운완
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빨리 1rm을 갱신하고 싶구나
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생체 문제보고 존나 당황했쪄
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생체시험 개조짐
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중량 풀업<<수단은 큰 상관없는거 아님?
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몸 커진거 체감은 옷 입는게 직빵이네
[1]
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매일 러닝하기 16일차
[2]
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잡담
헬린이 아침헬스 하는데 트레이너가 레드불사줌
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어운완
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진짜 하체 ㅈㄴ 하기싫다
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기록(메모)
전날 28톤 제끼고 아침운동은 하지마라...
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잡담
힘들다...
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아침 좀 맛나게 먹으려고 프로틴시리얼먹으니까
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운동할때 상태창같은거 없나
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편의점에서 하덱스 드링크 퍼포먼스 음료팔던데
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오늘 부스터먹고 아침에 운동해본 후기
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안좋은일 투성이라 오늘 운동으로 풀었다
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하부 승모 개입 큰 종목 있을까
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승모 ㅈㄴ 나대네 개빡친다
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식단&일기
오운
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식단&일기
신인리프터 등장
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잡담
나도 하루에 덤벨컬 1000개같은거 해보고싶다
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도저히 런닝머신은 못하겠다
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좆대따
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뭔가 깔쌈한 신발 갖고 싶다..
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오늘 등 다르게 해봤는데 느낌이 다르다
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러닝할때 정신이 혼미해지네
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잡담
운동 영상을 찍어보니 망상이랑 현실이 꽤 다름
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