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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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[필독] 헬스 채널 통합공지
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※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
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운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
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내가 야짤 올리지 말랬찌
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※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
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디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
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단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
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헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
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숨겨진 공지 펼치기(9개)
기록(메모)
운동 일기(4.27 토)
[2]
34
0
일본 접골원 괜히 왔다
[7]
101
0
기록(메모)
헬린이 헬스 무분할 3번째 기록
[2]
62
3
잡담
생체 60점은넘을거같은데
[4]
85
0
질문
정형외과 큰병원 가면 결과 다름?
[7]
85
0
등운동 햇는데 내일 데드리프트 해야하나
[3]
64
0
질문
헬스 한달차 스쿼트 중량 안느는데 ㄱㅊ??
[6]
95
0
하체 못 한지 3주
13
0
헤헿...어제 운동하고 그냥 바로 잠
20
0
시이발 떨어졌다
[8]
142
0
5일 운동했으니 주말은 쉬어야지...
11
0
다이어트가 어찌어지 되고는 있네
[6]
103
0
생체10점 차이로 통과
[5]
110
0
식단&일기
힘들었다
[2]
70
0
왼쪽 팔 전완근만 힘 주는법을 모르겠음
22
0
2분할 상하체 나눠서 루틴 짤 때 같은 운동하면안됨?
[2]
46
0
질문
팔근육 불균형 뭔 운동해야함?
[7]
88
0
질문
궁금한거 있는데
[3]
55
0
식단&일기
목숨을 걸어라
[6]
132
0
등 오운완(실수로 다른챈에 올렷다가 지움 ㅎ)
[6]
58
0
220 싱글
[14]
136
0
양배추 말고 다른야채 뭐가잇을까
[11]
97
0
기록(메모)
73번째날 아침 하체
[1]
25
0
요거트 사먹어보려하는데
19
0
질문
궁금해서 물어보는건데 단백질 하루에 162g섭취면 너무 과한건가요??
[14]
187
0
싸다 싸
[4]
54
0
기록(메모)
해장웨이트
[1]
23
1
기록(메모)
오운완
[1]
21
0
빨리 1rm을 갱신하고 싶구나
23
0
생체 문제보고 존나 당황했쪄
[6]
115
1
생체시험 개조짐
[7]
133
0
중량 풀업<<수단은 큰 상관없는거 아님?
[3]
79
0
몸 커진거 체감은 옷 입는게 직빵이네
[1]
71
0
기록(메모)
매일 러닝하기 16일차
[2]
41
0
잡담
헬린이 아침헬스 하는데 트레이너가 레드불사줌
[7]
109
0
기록(메모)
어운완
[1]
33
0
진짜 하체 ㅈㄴ 하기싫다
[1]
32
0
기록(메모)
전날 28톤 제끼고 아침운동은 하지마라...
[4]
98
0
잡담
힘들다...
[1]
25
1
아침 좀 맛나게 먹으려고 프로틴시리얼먹으니까
41
0
운동할때 상태창같은거 없나
[6]
94
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편의점에서 하덱스 드링크 퍼포먼스 음료팔던데
[2]
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오늘 부스터먹고 아침에 운동해본 후기
[5]
100
0
안좋은일 투성이라 오늘 운동으로 풀었다
[2]
50
0
하부 승모 개입 큰 종목 있을까
[1]
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