벤치프레스
60kg 8 8 7 6
체스트프레스 머신
40kg 12
45kg 10
50kg 8
55kg 6
랫풀다운
40kg 12
50kg 12
60kg 10 9
시티드로우
50kg 10 10 10 10
덤벨숄더프레스
12kg 12 12 12 12
밀리터리프레스 스미스머신
30kg 12
35kg 10
40kg 10
45kg 7
이지바컬
20kg 12 12 12 12
케이블푸쉬다운
60kg 15
70kg 12
80kg 10
80kg 8
풀업 어시스트 머신
30kg 10
20kg 5
20kg 4
무게 또 바로 막혀버리기
