2022/ 2 / 11 /  금

원암덤벨로우 - 5kg*15회*3set ( 완 ) 15 15 15 +1set

벤트오버바벨로우 - 20kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10 + 1

푸쉬업 - 13*3set ( 완 ) 13 13 13

(튜)스탠팅체스트프레스 - 18.1kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10 +2

(튜)스쿼트 - 9kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10 +2

바벨컬 - 20kg*8회*3set ( 완 ) 8 8 8 +1

덤벨컬 - 5kg*12회*3set ( 완 ) 12 12 12 +1

백핸드 - 5kg*9회*3set  ( 완 ) 9 9 9 +1

(튜)푸쉬다운 - 13.6kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10 +1

오버헤드프레스 - 20kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10 +1

(튜)리어덜트플라이 - 18.1kg*12회*3set ( 완 ) 12 12 12 +2

팔운동 그냥 하나 줄여야 되나요... 운동시간이 거의 두시간 가까이 되는데..

앞으로 일이 바빠져서 열두시 가까이에나 운동할수 있을거같은데 걱정이네요

아, 운동 순서를 등->가슴->팔(이두/삼두)-> 어깨로 바꿨는데 순서가 맞나요?