*욕 먹을 각오로 글 적었음

현재 몸무게 76kg 체지방 11% 키 178

내가 운동 시작한지  4년차 이고 

매일 5~6일 웨이트는 하고 있고  3주일 전부터 유산소로  계단 오르기를 20분 정도 하고 있어

식단은 

아침: 밥 200g, 생 닭가슴살 100g, 야채

점심 밥 200g, 생 닭가슴살 100g, 야채

간식 구운계란 2개, 생 닭가슴살 100g

저녁 밥200g 닭가슴살 200g 야채

외식 갈때 빼곤 집에선 이렇게 먹는 편임

저녁 이후 물 빼고 금식 & 밀가루x 음료수x 양념류 되도록 안 먹음, 술x

몸 만드는게 노력의 결실 인 것 당연히 알고 있어 꾸준히 하고 있는데

뭔가 성장은 안하고 쭉 그 상태인 것 같아 여기에서 조언을 구하고 싶어서 글을 적었어 혹시 내가 뭘 잘못하고 있는지 

조언 좀 해줄 수 있을까,....