4월 운동 정산 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 4월 운동 정산

추천 1 비추천 0 댓글 6 조회수 103 작성일 2022-04-30 12:32:53

https://arca.live/b/fitness/49516836

3대 5RM기준
스쿼트 60kg -> 80kg
데드리프트 40kg -> 70kg
벤치 프레스 60kg -> 65kg
체중 3kg 감량

애초에 적은 중량으로 시작해서 하체가 가장 많이 증가했고 그 외에 다른 기구도 퍼포먼스가 많이 증가함
PHUL루틴으로 주 4회 운동 꾸준히 하는게 목표였는데 성공했다.
식단도 조정하면서 체중도 조금씩 줄고 있고 앞으로 유지만하면 될듯

댓글 [6]

동_방노래를듣는건즐거워

2022-04-30 12:40:28 답글

햄력을 감안해야겠지만 내 스쾃 5rm은 115kg이다!! 언젠가는 날 뛰어넘도록!!

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2022-04-30 13:14:37 답글

꾸준히해서 올려보도록 할게 근데 그때 되면 더 위에 있겠지 ㅋㅋ

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2022-04-30 12:43:21 답글

벤자강이네

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2022-04-30 13:15:46 답글

앞으로도 10kg더 감량해야해서 벤치는 정체될지도

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장난을잘치는개석우씨

2022-04-30 13:07:57 답글

개고수

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2022-04-30 13:16:06 답글

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