헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7785명 알림수신 63명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 헬린이 체중 65에 벤치 65 드는데 평타임? ㅇㅇ 추천 0 비추천 0 댓글 5 조회수 136 작성일 2022-08-08 12:45:06 수정일 2022-08-08 12:47:37 https://arca.live/b/fitness/56094777 바벨 무게 20 포함해서ㅈㄱㄴ 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [5] loaddxx 2022-08-08 12:50:15 답글 https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press Strength Level Bench Press Standards for Men and Women (lb) - Strength Level Tables of bench press strength standards for men and women. Find out how strong you are compared to other lifters at your bodyweight. *수정됨 펼쳐보기▼ loaddxx 2022-08-08 12:59:17 답글 약쟁이들 기록까지 포함한 수치니까 감안하셈 펼쳐보기▼ 보디빌딩은힘들어 2022-08-08 13:04:59 답글 체중만큼 들면 ㅍㅌㅊ정도 아닌가 펼쳐보기▼ 셀라비 2022-08-08 13:33:24 답글 넌 더이상 헬린이가 아님 펼쳐보기▼ 보리로지은발 2022-08-08 15:11:13 답글 1체중이면 잘드는거지 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 32080968 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29622 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36287 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 6030 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8981 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10655 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3067 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19207 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3178 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10106 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9600 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1278 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2192 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4538 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 138 숨겨진 공지 펼치기(10개) 헬붕이 실시간 기숙사 헬스장 ㅋㅋㅋ [6] 정채란 2022.08.08 143 1 잡담 다들 비오는데 안녕하신가요 [4] 방해석 2022.08.08 111 0 질문 질문 실패지점 도달하고 [5] 끌레도르딸기맛 2022.08.08 72 1 오 배에 세로로 한 줄 생김 쏟아맞추다 2022.08.08 64 0 황태 100그람에 단백질 79그람 [3] 분탕 2022.08.08 102 0 질문 선생님들 질문하나 박겠읍니다.. [5] 왓슨이당 2022.08.08 81 1 집에 쳐들어와서 헬스장끌고가줬으면 좋겠다 [1] 20cmbd 2022.08.08 90 0 헬린이 뉴비용 따라 하려다가 큰일 날거같은대 답없냐 [6] 거거냥장군 2022.08.08 92 0 잡담 수_영하는건즐거워 해병님 보리로지은발 2022.08.08 79 1 비 너무 많이 오는데 분탕 2022.08.08 30 0 질문 무지성 헬스장만 다닌 헬린이 도움 [1] 아무앗나 2022.08.08 138 0 식단&일기 프로그램 시작 전 몸풀기 [1] 보디빌딩은힘들어 2022.08.08 59 1 식단&일기 오운완 [1] 배고프면사람도먹어 2022.08.08 49 0 식단&일기 완전뉴비루틴 4주 첫째날 일기 [3] 말라비틀어진무말랭이 2022.08.08 125 1 아 오늘 운동 일찍갔다오길 잘했다 [1] 의_자_왕 2022.08.08 37 1 내일까지 비오면 출근길 유산소겠다 [1] 아파요 2022.08.08 59 1 헬스를 하지 않겠나 [6] Yuuxia_ 2022.08.08 626 13 잡담 최근 되게 마음에 드는 선수 [7] 보디빌딩은힘들어 2022.08.08 156 1 잡담 코로나 때매 운동 못하니까 [7] 하아이 2022.08.08 59 0 요즘 매일 유산소 하는중 [2] Yuuxia_ 2022.08.08 80 0 아무리 운동에 열정이 생겼어도 고질적인건 못고치나봄 [4] Gxnesis 2022.08.08 67 1 근육통은 하루 뒤에 오는걸까 [1] 토깡이 2022.08.08 53 1 2년전에 샀던 헬창나시 [4] Vitamin 2022.08.08 155 0 헬린이 체중 65에 벤치 65 드는데 평타임? [5] ㅇㅇ 2022.08.08 137 0 조지뿟다 [9] 배고프면사람도먹어 2022.08.08 76 0 오늘부터 유산소스타트 [3] 천장에서등장 2022.08.08 44 1 잡담 네거티브 풀업하는데 저 부위가 아픔 [12] ㅇㅇ 2022.08.08 163 3 잡담 네거티브 풀업하는데 몸통이랑 어꺠 사이부분이 ㅈㄴ 아픔 [5] ㅇㅇ 2022.08.08 57 0 잡담 다이어트 정식 [9] NooBest 2022.08.08 116 3 식단&일기 오운 [3] 12월 2022.08.08 37 0 식단&일기 오운 [7] NooBest 2022.08.08 61 1 진짜 빠르게 체지방만 빼는방법 없나..? [13] Myfilepack 2022.08.08 167 0 최근에 3분할 운동 시작했는데 아주 만족스러움. [1] 쿠웩 2022.08.08 82 0 나 지금 ㄹㅇ 최약체 맞는 듯 ㅇㅇ (220.117) 2022.08.08 47 1 혹시 하나씩 까마시는 프로틴중에 좋은거 있어? [9] 큐히 2022.08.08 84 0 잡담 런닝머신 인클라인 탈때 LAINA 2022.08.08 37 0 헬린이 오늘은 스콰투 6쥬차 Yuuxia_ 2022.08.08 59 0 환율때문에 Arcturus 2022.08.08 29 0 식단&일기 오운 당기기 [1] 11ㅈㅎ 2022.08.08 55 0 3일정도만 운동 쉴까 [9] 아만좀줘요 2022.08.08 61 0 멸치 운동 조언좀 [5] 고미조아 2022.08.08 85 1 유산소 적당히 해야겠다 [2] 우어엉엉 2022.08.08 61 1 밀프 ㅈㄴ 힘든 운동이구나; [5] 끼야호우맨 2022.08.08 125 1 오늘은 푸쉬업 120개 함 [4] TQE 2022.08.08 51 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-08-08 23:35 +1 +2 +3 +4