구독자 7519명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
EvolveAI w9d3 오운
![](http://ac.namu.la/20220809sac2/ce5a01d65a6441a8ce8e59883eaaabc12b7e904e9df937b496870ecd78ace26b.jpg?expires=1718431959&key=BEmsoq8_s0KwayDoy5KOfw)
추천
0
비추천
0
댓글
6
조회수
41
작성일
수정일
댓글
[6]
국립메스가키대학교
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20221018sac/405262385e3119bc0e07022013f3a60e839d25c0fb47c4a199d0daf79e8dfe16.jpg?expires=1718431959&key=nLoiRHducxW3Nd4gXHvPkw)
Ikaros
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20220809sac2/ce5a01d65a6441a8ce8e59883eaaabc12b7e904e9df937b496870ecd78ace26b.jpg?expires=1718431959&key=BEmsoq8_s0KwayDoy5KOfw)
국립메스가키대학교
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20221018sac/405262385e3119bc0e07022013f3a60e839d25c0fb47c4a199d0daf79e8dfe16.jpg?expires=1718431959&key=nLoiRHducxW3Nd4gXHvPkw)
Ikaros
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20220809sac2/ce5a01d65a6441a8ce8e59883eaaabc12b7e904e9df937b496870ecd78ace26b.jpg?expires=1718431959&key=BEmsoq8_s0KwayDoy5KOfw)
국립메스가키대학교
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20221018sac/405262385e3119bc0e07022013f3a60e839d25c0fb47c4a199d0daf79e8dfe16.jpg?expires=1718431959&key=nLoiRHducxW3Nd4gXHvPkw)
Ikaros
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20220809sac2/ce5a01d65a6441a8ce8e59883eaaabc12b7e904e9df937b496870ecd78ace26b.jpg?expires=1718431959&key=BEmsoq8_s0KwayDoy5KOfw)
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31289487
공지
![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
[필독] 헬스 채널 통합공지![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
29314
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35683
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5776
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10342
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2939
공지
정보글 모음집
18912
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2967
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9992
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9411
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1228
공지
완장 호출벨 MK.3
2067
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4265
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8374
숨겨진 공지 펼치기(9개)
질문
살빼면서 근육량 늘리고 싶어
[13]
310
0
데드150kg 5회 내가해냄!!!
[12]
438
9
할인/후기
쿠팡 신타6 아이솔레이트 할인
[9]
339
0
기록(메모)
오운완 어깨
32
0
질문
5분할로 운동 루틴 어떨까
[14]
207
0
식단&일기
어우놘 (6/2 nSuns w2d5)
15
0
정보
[수치로 알아보기 6편] 근육 불균형 바로 잡기
[15]
1451
8
할인/후기
스트롱 플래닛 일권 간단 후기
[12]
185
3
아니.....진짜 일반인 약쟁이들 존나 많아졌나본데
[10]
188
0
잡담
중복근 하복근 키우기 왤케 어렵지
[8]
79
0
잡담
마이프로틴 녹차 먹어봤는데
[2]
79
0
님들 닭가슴살 뭐 먹음
[5]
189
0
다이어트 중에 운동 존나 힘드네
[1]
106
0
에넬 분석
[12]
715
5
운동 3일차
[1]
56
0
생닭가슴살 에프 몇분 돌림?
[4]
111
0
질문
다이어트로 시작해서 재미들린 뉴비 식단 질문
[15]
144
0
로우풀리 해봣는대
[5]
88
0
운동이란게 자기자신의 형태를 찾아가는 과정인거같음
[6]
101
1
요즘 스테로이드 진짜 흔하게 하나보더라
[9]
458
1
성형외과에 상견수술은 왜 없냐?
[7]
101
0
잡담
우리헬스장에도 6월중에 핵스쿼트머신 들어오네
[5]
87
0
로우풀리케이블 플라이 좋아보인다 이거
[6]
100
0
식단&일기
EvolveAI w9d3 오운
[6]
42
0
요즘 철봉에 매달리는게 힘듦
[2]
67
0
걸음마 머신 주6일 C파트 하는데 푸쉬업 하나도 못하겠음;;
[2]
75
0
야가리안 해본사람?
[4]
81
0
근데 휴식시간 50초는 많이 짧은 편인건가
[14]
140
0
어깨 좀 열심히 한 편이라 생각했는데 생각보다 사이즈가 안나옴
[8]
107
0
식단&일기
오운 가슴배삼두유산소
36
0
체지방 딱 12퍼 정도만 되고싶자
[15]
128
0
맥주500 한잔하려다가 참음
[9]
95
1
옛날 글들 보는데 안보이는 닉네임들 다 어케된거임
[9]
106
1
잡담
운동은 사실 흑마술인거 아닐까
[4]
55
0
질문
살빼려고 운동 막 시작한 응애도 단백질 먹어야됨?
[9]
132
0
다니던 헬스장 3개월쉬고 다시오니까
[8]
99
0
금요일까지 야근시키네
[1]
29
0
승모근도 있어야 어깨라인 멋있어지나
[7]
108
0
잡담
역도 선출 반장님이..
[4]
74
0
오늘도 무맛 이악물고 먹으려는데
[5]
54
2
휴식 볼륨 반갈죽 vs 중량 반갈죽 뭐 할까
[10]
80
0
잡담
무릎 왤케 아프냐
[10]
123
0
식단&일기
오운
[4]
51
0
헬스장 등록할때 잘 알아보고 했어야는데
[9]
131
0