덤벨 숄더프레스 8kg 14 10kg 8 6 5 8
사이드 레터럴 레이즈 3kg 25 20 15 20
프론트 레이즈 3kg 15 16 12 11
리버스 펙덱 플라이 20kg 15 14 25kg 8 20kg 10
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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오운완
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