현재 가지고 있는건
단백질보충제 1회 단백질24g
바나나 (반개)
블루베리 냉동 (1 온스)
무설탕 땅콩잼
아몬드
오트밀
우유
크레아틴 (1온스)
이렇게있는데
우유 오트밀 아몬드 땅콩잼 대충 몇 그람 정도 채워야할까여
혹은 자기가 해먹는 레시피 비율좀 공유부탁
구독자 7777명
알림수신 63명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
아침 프로틴쉐이크 레시피 공유점여
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
108
작성일
댓글
[2]
CBum
ㅇㅇ (220.122)
삭제
수정
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
32025216
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29601
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36250
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
6014
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8951
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10621
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3059
공지
정보글 모음집
19176
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3164
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10098
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9593
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1273
공지
완장 호출벨 MK.3
2189
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4514
공지
광고 배너 모음
136
숨겨진 공지 펼치기(10개)
잡담
헬스 = 야스
[1]
65
0
멸치의 극한 스쿼트 조졌다
[2]
89
0
기록(메모)
오운완
[1]
42
1
기록(메모)
오운완
[1]
35
1
풀업 1개도 못해서 개같이 유기중이었는데
[4]
129
0
잡담
카드결제시 부가세받는거 문제되나?
[6]
104
0
기록(메모)
인간 프로이센 76일차
[2]
50
0
질문
무릅이 이상한데
[14]
133
0
허리쓰는 운동 동작에서 허리에 무리가는게 이거임?
[1]
89
0
기록(메모)
이번주 결산 17톤
[5]
59
0
질문
싸이클에 달려있는 체지방률 측정하는거 신뢰 가능?
[5]
111
0
잡담
헬붕이 지듣노
[1]
46
0
기록(메모)
소개팅 전 아침주주총회
[3]
87
0
담주에 강제 일주일 휴식이네...
[3]
92
0
질문
식단 질문
[3]
57
0
니들은 싸이클 타면서 마작하지마라
[6]
137
0
식단&일기
오운
[9]
78
0
질문
하루유산소 2시간 많은가요?
[5]
152
0
자기 몸에서 제일 맘에 드는 부위가 어디임
[17]
171
0
식단&일기
오운
[4]
103
1
오늘은 러닝 쉬는 날
[2]
24
0
스트렝스 오운완
40
0
질문
이거 괜찮은 거 맞음??
[2]
94
1
아침 프로틴쉐이크 레시피 공유점여
[2]
109
0
헬부이...성공함...
[8]
135
4
맨린이 이상한 상상해봄 ㅋㅋㅋㅋ
[2]
117
0
닭 장각 진짜 좋아보이는데 15KG인게 너무아쉽다
[12]
136
0
아오 크레아틴 부스터 슈퍼세트
[2]
80
0
다이어트 7주차 정산
[6]
74
0
질문
목표를 정하고 싶음
[3]
67
0
기록(메모)
여중생 하루 두번 야스
[8]
110
2
식단&일기
주말= 운동 갔다오면 삭제됨
[4]
86
0
요새 일하면서 고생하는데
[2]
38
0
잡담
3대 운동 중에서는 스쿼트가 가장 두렵다
[1]
106
0
오늘 족빨 땡기노
22
0
이분은 질질짤때가아니라
[1]
105
0
제로칼로리 운동 해볼게요
[4]
80
0
뿌링클 조졌는데 생각보다 만족감 별로네
[2]
64
0
운동한 전완근이 대체뭐임?
[6]
147
0
어제 술 많이 먹ㄱ엇으니 오늘은 쉴거야
33
0
주4일 두달째 몸상태ㅠㅠ...
[6]
99
0
데드 무게 조절 실패한듯 좆됐네
[10]
157
1
질문
주야간 2교대 2교대 출근 컨디션 관리 질문
[10]
92
0
질문
4분할하는데 쉬는날이 필요함?
[12]
123
0
질문
복근운동은 크런치로도 충분함?
[2]
155
0