벤치프레스
35kg/10*4회
8*2회
30kg/10*1회
인클라인 벤치
30kg/10*2회
25kg/10*3회
디클라인 벤치
30kg/10*5회
바벨 숄더프레스
12kg/10*4회
덤벨 숄더프레스
6kg/10*3회
3kg/10*2회
사레레
3kg/10*4회
벤치프레스
35kg/10*4회
8*2회
30kg/10*1회
인클라인 벤치
30kg/10*2회
25kg/10*3회
디클라인 벤치
30kg/10*5회
바벨 숄더프레스
12kg/10*4회
덤벨 숄더프레스
6kg/10*3회
3kg/10*2회
사레레
3kg/10*4회