![](http://ac.namu.la/20240609sac/f84f20bf3085afaf2213c694891a439423b2e3ba008f15ea1e64dd64e249c9d8.png?expires=1719795600&key=tr50eDIBY4T8S2MzY0_YnA)
진짜 1Rm 최고기록 박아서
첫주부터 스쿼트 140 3~5회하니까 세트도 다 못채우고 그냥 죽을 것 같음
그냥 간단하게 1Rm반토막 내서 60~100정도로 가볍게 해야하는듯...
루틴 설명하는 사람들도 다들 뭔 루틴이든 처음부터 무겁게 하면 볼륨 쌓기 힘들다고 하고
그냥 첫 한두달은 가볍게 많이 조지는게 좋다고 함
진짜 1Rm 최고기록 박아서
첫주부터 스쿼트 140 3~5회하니까 세트도 다 못채우고 그냥 죽을 것 같음
그냥 간단하게 1Rm반토막 내서 60~100정도로 가볍게 해야하는듯...
루틴 설명하는 사람들도 다들 뭔 루틴이든 처음부터 무겁게 하면 볼륨 쌓기 힘들다고 하고
그냥 첫 한두달은 가볍게 많이 조지는게 좋다고 함