진짜 1Rm 최고기록 박아서


첫주부터 스쿼트 140 3~5회하니까 세트도 다 못채우고 그냥 죽을 것 같음


 그냥 간단하게 1Rm반토막 내서 60~100정도로 가볍게 해야하는듯...


 루틴 설명하는 사람들도 다들 뭔 루틴이든 처음부터 무겁게 하면 볼륨 쌓기 힘들다고 하고


 그냥 첫 한두달은 가볍게 많이 조지는게 좋다고 함