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*ㅎㅎ  2020.08.18 31272330  

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Evian  2021.10.31 29308  

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근  2022.01.29 35673  

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근  2023.03.20 5775  

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육곱하기구는칠십사  2024.06.14 156  

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브  2023.06.27 10337  

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근  2022.05.26 2938  

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Evian  2021.10.31 18906  

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

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공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian  2021.10.31 9991  

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근  2022.03.26 9409  

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설기관  2021.12.16 1227  

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Evian  2021.10.31 2066  

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나  2024.03.09 4265  

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근  2021.11.18 8373  

숨겨진 공지 펼치기(10개) 

식단&일기 어운- 유사 허리 재활 세션 1 과 그 이유 분석 [1]

전거근  2022.02.01 198 6

식단&일기 오운 [2]

바닐라a1  2022.02.01 52 1

고단백 저칼로리 버팔로 치킨 웨지감자 밀프렙 [2]

ㅇㅇ  2022.02.01 130 3

술먹고 프로틴 먹느면 안됨?? [5]

콘돔안쓰려고임신함  2022.01.31 172 1

중딩잼민이돼지새끼는 다이어트 어캐해야됨 [9]

ㅇㅇ (175.223) 2022.01.31 150 1

질문 곧 체지방 감량을 위해 유산소 늘릴 건데 [4]

동_방노래를듣는건즐거워  2022.01.31 93 1

라이프에이드 앱 좋은듯 [3]

Huns  2022.01.31 97 5

헬스장 빨리 열었으면 좋겠다 [2]

ㅇㅇ (125.180) 2022.01.31 30 1

크레아틴 다 떨어져가네

ㅇㅇ  2022.01.31 36 0

식단&일기 1.31 운동 [1]

하르페이아  2022.01.31 37 2

확실히 무게 칠때 수면이 중요한듯 [2]

장난을잘치는개석우씨  2022.01.31 170 2

운동하니까 정력 좋아진듯 [5]

ㅇㅇ  2022.01.31 201 2

운동같은거 전혀모르는데 맨몸루틴을 어떤식으로짜야함 [13]

ㅇㅇ (218.154) 2022.01.31 585 6

질문 오운이 뭐임? [4]

요시타카  2022.01.31 106 1

식단&일기 오운 상체날

ㅇㅇ  2022.01.31 36 0

가벼운 속도로 산책 가끔 하는데 [4]

라이덴A  2022.01.31 71 1

페이스풀 좀 무서움 [4]

보리로지은발  2022.01.31 98 3

잡담 의외로 저중량이 워험해.. [4]

동_방노래를듣는건즐거워  2022.01.31 181 1

좆 됐 다 [1]

ㅇㅇ  2022.01.31 71 1

크레아틴 씨발 선넘네

ㅇㅇ  2022.01.31 97 0

식단&일기 오운 [5]

시진핑부친유골곰표밀가루  2022.01.31 49 2

질문 영양 잘 아는 사람있어? [3]

ㅇㅇ  2022.01.31 92 0

헬붕이들 마지못해 대충하는 부위 있음? [9]

ㅇㅇ  2022.01.31 120 1

머리 장발에서 2cm으로 쳤다 [4]

운지챠  2022.01.31 93 1

잡담 오트밀 의외로 맛있네 [7]

바닐라a1  2022.01.31 134 0

뭔가 6~10세트 시키면 하기가 싫름 [5]

ㅇㅇ  2022.01.31 90 1

식단&일기 오늘의 운동 [2]

ㅇㅇ  2022.01.31 54 2

시발 치킨조졌어 개썅 [3]

ㅇㅇ  2022.01.31 93 0

다이어트 6일차 치킨에 졌다

ㅇㅇ  2022.01.31 33 0

다이어트 100일차 [4]

ㅇㅇ (125.180) 2022.01.31 84 3

헬린이 일주일 루틴 핑까점 [1]

청정수뉴비  2022.01.31 109 2

잡담 헬스하니까 마음도 넓어지는 듯 [2]

동_방노래를듣는건즐거워  2022.01.31 91 3

크레아틴 전여친집에 두고 온득 [3]

ㅇㅇ  2022.01.31 127 2

식단&일기 오운

바닐라a1  2022.01.31 30 0

신나 [8]

얀챈및프붕이  2022.01.31 57 3

다이어트 식단 [13]

운지챠  2022.01.31 116 1

루틴 돌 때 첫주는 1RM 많이 낮춰서 하는게 좋은 것 같음 [2]

ㅇㅇ  2022.01.31 79 1

정보 머신 VS 프리웨이트(+맨몸운동) 간단 비교론 [17]

전거근  2022.01.30 1578 5

질문 프로틴가루 사서 운동후 섭취vs그냥 일상생활에서 닭가슴살류 틈틈히 챙겨먹기 [3]

폭4  2022.01.30 103 2

식단&일기 오늘의 맨몸 하체 [2]

LAINA  2022.01.30 81 1

단백질 보충제 생각해보면 존나 싼거 같음... [2]

ㅇㅇ (121.172) 2022.01.30 133 3

질문 라운드숄더 턱걸이 (동영상 첨부) [6]

DDH978  2022.01.30 380 1

먹는거 고를때 지방이랑 포화지방이랑 차이 없나요? [3]

ㅇㅇ (118.235) 2022.01.30 92 1

복싱이나 주짓수 같은 체육관도 9시에 끝나나? [2]

반다루고무  2022.01.30 66 0

식단&일기 오운

ㅇㅇ  2022.01.30 27 3