근성장이 목표인데 칼로리 꼭 채우는 필요가 있을까?

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

ㅇㅇ

추천 1 비추천 0 댓글 3 조회수 115 작성일 2022-03-26 22:52:36

https://arca.live/b/fitness/47144800

내 유지칼로리가 2800kg 인데

지금 근성장을 목표로 3100kg정도 먹으라고 하는데

간식 포함 총 4끼를 먹어도1700~2000정도 섭취되거든

근데 근성장에 필요한 탄단지 비율은 맞춰지거든

영양성분에 맞추면 칼로리 더 섭취할 필요가 있을까? 아니면 영양 성분이 추가되도 칼로리를 늘리는게 좋을까?

김심야

2022-03-26 23:44:04 답글

3100칼로리를 그 비율 그대로 가져가기

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마법봉

2022-03-27 00:58:11 답글

2000칼로리로 탄단지 비율을 맞춰도 섭취하는 단백질양에서 차이나는데 더 먹는게 좋지

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전거근

2022-03-27 02:11:23 답글

섭취 칼로리 양이 적어지면 동화작용보다 이화작용의 비중이 올라가면서 당연히 근성장에 악영향을 미치지

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