183/65 체지방 20 bmi 20 골격근량 20 삼위일체

쓰레기몸의 피티

10분전 도착해서 스트레칭 배우고 관절이나, 근육 어디 안좋은지 체크함

하체: 맨몸 스쿼트, 빈봉 스쿼트 10*3

등: 랫풀다운 30kg 10*3, 빈봉 루마 데드 10*3

가슴:푸쉬업 10*3 

코어:플랭크, 사이드 플랭크 30초씩

마무리 스트레칭

자세는 확실히 잘봐주시고 하다가 모르는 부분이나 잘안되는 부분 물어봐도 답변 잘해주심 

운동강도는 솔직히 쉽다라고 느끼는정도..? 할때는 힘든데 끝나고 나면 막 부들부들 떨릴정도는 아님.

첫날이라 살살한듯 , 점진적으로 강도 증가 시킨다 하심

피티 안나오는날 개인운동은 뭘하냐 물어봤는데 그냥

유산소랑 코어운동 정도만 하라는데 복습 안해도 되나..

혼자하다가 더 틀어질까봐 그러나 

당분간은 등 가슴 하체만 할듯하다..

왜 피티 받기전에 기초근력 만들라고 하는지 이해가 가더라