2주는 가던데 개인적으로 유지 가능할거 같은데 요요 옴?

공복다이어트는 왜하는지모르겠음. 그냥 아침먹어. 나는 계란 2개에 바나나1개먹었었는데 탄수화물은 아무거나 비슷한걸로 대체해도됨 아침은 300~400칼로리 정도로 맞춰서먹어 100키로 이상이랬으니까 한 하루섭취칼로리 1900~2000으로 먹어보면 될거같은데 서서히 줄여나가야됨



일단 내가 했던 방법대로 50키로 뺏던 방법 설명해주면 

1900칼로리 정도 맞춰먹는다고 생각하고 2~3주 정도 몸무게 빠지는지 지켜봐.
칼로리 계산은 어플검색하면 되고 단백질은 니몸무게에 1.2배 그람으로 환산해서 챙겨야한다고 생각하면됨.
식사량 칼로리는 몸무게 주는거 보면서 늘리거나 줄여나가면 됨.

유산소는 해주면 무조건좋아. 근데 달리기류는 무릎나가니까
실내자전거, 계단오르기 아주좋음. 

난 실내자전거 내몸무게 버티는거 하나 사서 핸드폰 거치대 달아서 유투브보면서 살뺴고
30키로 정도 뻈을떄 당근에 팔아버렸음.

99키로떄부터는 헬스장다녀서 정석대로 운동했음.


나는 137키로 떄부터 시작했었는데 거하게 대학병원 비만센터가서 
검사싹받고 상담받고 식욕억제제먹으면서 살뺌.

여러 조언해봤는데 결국 다이어트방법은 사람마다 다르더라. 신체도 다르고 의지도 다르고.
 조언정도로만 듣고 너한테 맞는거 찾아야됨