다음주부터 한달간 중량증가 고다

헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

다음주부터 한달간 중량증가 고다

사미나

추천 0 비추천 0 댓글 8 조회수 71 작성일 2023-05-24 08:10:08

https://arca.live/b/fitness/77070893

저번주 5rm3세트 기준 스 107.5 벤 85 데 147.5 였는데

이번주 디로딩 해서 충전시키고

6월 스쿼트 데드는 매주 5키로 벤치는 2.5키로씩 증량해서

한달간 20 20 10 증량이 목표

그러면 8년전 운동한창하던때 중량 거의 따라 잡는데

되겠지?

댓글 [8]

국립메스가키대학교

2023-05-24 08:18:52 답글

안될거뭐있노

펼쳐보기▼

사미나

2023-05-24 08:21:02 답글

국립메스가키대학교

2023-05-24 08:23:03 답글

사미나

2023-05-24 08:27:47 답글

인간기중기는송중기가될수있다씨발

2023-05-24 08:35:51 답글

스쾃에 비해 데드 존나 쌔네 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

사미나

2023-05-24 09:17:21 답글

옛날엔 스쿼트중량이 데드랑비슷했는데
늙어서그런가 하체에힘이안들가

펼쳐보기▼

인간기중기는송중기가될수있다씨발

2023-05-24 09:22:32 답글

나 40 이라고 .. 나보다 많으면 늙은거고 ..

펼쳐보기▼

사미나

2023-05-24 09:25:27 답글

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 31250983

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29308

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 35672

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5772

공지 버거뿌리는 이벤트

육곱하기구는칠십사 2024.06.14 151

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10337

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 2937

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 18905

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 2964

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 9990

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9408

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1227

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2065

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 4264

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 8371

숨겨진 공지 펼치기(10개)

기록(메모) 오늘은 미는날 [15]

ANSPY1DV 2023.05.24 87 0

잡담 이소룡 일일 트레이닝 프로그램이래. [1]

ㅈㄹㄴ 2023.05.24 111 1

질문 아령 8키로 들다 무게 증량하고 싶은데 [4]

폭4 2023.05.24 86 0

하 시발 아까 새헬스장 간다햇는데 [8]

우리동네리프터 2023.05.24 116 2

식단&일기 이제는 밥그릇에 밥 먹으면 배가 안불러 - 저녁 [1]

인간기중기는송중기가될수있다씨발 2023.05.24 49 1

허리 아파서 집에서 쓰는 데드리프트 자가 피드백 [8]

Gogi 2023.05.24 132 0

질문 형들 걸음마 프로그램 하려는데 조언좀 [4]

반찬 2023.05.24 170 0

아~ 오늘도 섹스 개운하게 잘 했다

숭어복어 2023.05.24 61 0

우리 헬스장 여자분들 신기한게 [11]

gohi 2023.05.24 188 0

질문 헬쌤들 질문점 [1]

미미미코 2023.05.24 68 0

잡담 3대 N 친다 이 기준은 이제 낡았다. [12]

가가라이브 2023.05.24 183 1

잡담 오늘 반장님께 칭찬 들음 [6]

동_방노래를듣는건즐거워 2023.05.24 71 1

기록(메모) 오운

시진핑부친유골곰표밀가루 2023.05.24 15 0

헬아기 드디어 100찍엇다 [2]

노무사 2023.05.24 123 1

할인/후기 성풍양행 무맛 1+1 도착했는데 [3]

토실토실응애오구리 2023.05.24 206 0

정보 [수치로 알아보기 2편] 식단 하는 방법 [68]

가가라이브 2023.05.24 6892 15

식단&일기 어깨 이두

마루이 2023.05.24 20 0

나 하체 진짜 하나도 안하는데.. [6]

1234o 2023.05.24 113 0

잡담 슬링 푸쉬업이 개빡세네

NooBest 2023.05.24 19 0

3대운동 잘안늘어... [2]

안녕하세 2023.05.24 40 0

질문 팔운동 매일 딱 3개만 한다하면 머임 [2]

깔리는거좋아함 2023.05.24 91 0

그냥 오늘부터 디로딩 함 땡겨야겠음

빅사실맨 2023.05.24 20 0

로우바랑 훅그립 연습중

otenkigirl 2023.05.24 18 0

다음주부터 한달간 중량증가 고다 [8]

사미나 2023.05.24 72 0

오늘 헬스장 등록하려는데 [6]

우리동네리프터 2023.05.24 143 0

질문 헬린이 야채 더 먹어야하나 [1]

yeeeee 2023.05.24 104 0

운동 쉬니까 허벅지 살찜 [1]

홀라 2023.05.24 44 0

식단&일기 오늘의 운동 - 하체 전면 [1]

다이트 2023.05.24 36 0

저녁 먹고 운동 vs 공복 운동 [8]

이이잉이잉 2023.05.24 119 0

정보 [수치로 알아보기 1편] 체지방 줄이는것에는 뭐가 직빵일까? [31]

가가라이브 2023.05.24 4827 8

잡담 머리 : 운동 할만한데? [2]

보디빌딩은힘들어 2023.05.24 100 0

질문 헬스 해야할듯... [10]

아카콘쓰려고 2023.05.24 107 0

왼다리 스쿼트할때 내전 나는거 같은데 [4]

잡담 요즘 왤케 프로틴이 빨리 줄어드나 했더니 [5]

국립메스가키대학교 2023.05.24 139 2

컴뱃 끝맛 왜이래 [3]

도아아빠 2023.05.24 81 0

휴대폰 보호필름 없는데 헬스장 가도 되겠지 [4]

ㅇㅇ 2023.05.24 56 1

형님들 요즘 프로틴 뭐가 괜찮나요 [16]

ㅇㅇ 2023.05.24 156 0

어깨 나을 때까지 하체만랑 유산소만

햄메론 2023.05.24 22 0

PT 하면 탄단지 맞춰서 식단 짜주는거 아니야? [14]

1234o 2023.05.24 92 1

전체글 개념글