그건 바로 코어
토투바 세트 늘린뒤로 이후 보조 할 때마다 코어 마비된거마냥 개힘드네
죽겟다
구독자 7687명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
몸의 중심을 부순다
추천
0
비추천
0
댓글
4
조회수
76
작성일
댓글
[4]
sepistia
나비꽃
동_방노래를듣는건즐거워
나비꽃
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31713467
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29505
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36022
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5913
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8710
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10508
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3008
공지
정보글 모음집
19062
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3083
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10051
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9508
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1249
공지
완장 호출벨 MK.3
2161
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4423
공지
광고 배너 모음
101
숨겨진 공지 펼치기(10개)
기록(메모)
2주만에 기숙사 헬스장 가서 운동함
[1]
105
0
이틀이나 운동못했노
[1]
51
0
질문
보통 인터벌 어떻게함?
[5]
111
0
헬스 머신 브랜드 혹시 궁금한사람들 정보
[20]
359
2
정보
레그프레스 할때 주의점
[11]
326
2
4분할짜는데 좀 봐주실분
[7]
104
0
슬슬 근육통이 와야하는데
[3]
80
0
기록(메모)
오늘 한 거 메모!!
[2]
29
0
매트릭스 머신 어떰?
[5]
100
0
디로딩 한 주 돌린다음에 본래 훈련중량으로 돌아가도 괜찮으려나
[3]
83
0
오늘은 운동 쉼
[10]
141
0
질문
운동 순서 질문
[6]
78
0
요리를 너무 잘해서 고민이야
[3]
80
0
잡담
아버지 젊었을때 사진 봤는데
[2]
147
0
식단&일기
오운완
[1]
32
0
잡담
짜잘하게 주워먹는게 많네
[1]
47
0
기록(메모)
오늘 하체 ㅈ망 ㅋㅋ
53
0
질문
어께에서 뚝뚝소리 나는데 운동 쉴까?
[2]
84
0
1rm정도의 무게를 10개 성공시키는데 얼마나 걸렸음?
[5]
99
0
ㅅㅂ아
[1]
55
0
왜 손목 충돌증후군은 운동이 잘될때 재발할까
[1]
45
0
식단&일기
오운
22
0
와 빌런 첨보네 진짜
[1]
106
0
기록(메모)
몸의 중심을 부순다
[4]
77
0
헬린이 인바디쓰
[1]
67
0
기록(메모)
기록 104일차 - 가슴 이두
30
0
맨몸운동 너무 어려워
[4]
83
0
잡담
비 줜나 오는데 사람 왜케많아
[1]
35
0
질문
실내 사이클 할때마다
29
0
기록(메모)
인간 프로이센 17일차
[2]
60
0
잡담
난 하체 못 하는 운명인가봐
[2]
61
0
햄휴먼탈출함
[3]
76
2
질문
프로틴 통 밑바닥에 남은거
[7]
109
0
식단&일기
개좆밥등 탈출하기위한 오운
40
0
비상비상
[6]
73
0
아
[2]
116
0
기록(메모)
댇지 오운완
[4]
60
0
질문
공지보다가
[2]
70
0
잡담
휴식일 천연크레아틴 섭취
[4]
125
0
이번주 디로딩 하면 다 회복되어 있겠지
[2]
64
0
오트밀 다들 어떻게 먹음....????
[10]
109
0
질문
이번에 기구 새거 들어왔는데
[7]
100
0
기록(메모)
어깨데이에 땀 안 남...
[2]
66
0
버그났네
[21]
120
0
다이어트 기준에서 단백질 할당량 못채우는건 어때?
[8]
149
0