헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7692명 알림수신 62명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 운동 순서 질문 수내조아 추천 0 비추천 0 댓글 6 조회수 78 작성일 2024-02-21 12:42:51 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/99546428 상체할때 등 가슴 어깨어떤 순서로 주로 함? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [6] 너구리와거북이 2024-02-21 12:51:36 답글 등 가슴 하체 등 가슴 하체 이렇게 함 펼쳐보기▼ NooBest 2024-02-21 12:51:50 답글 메인 벤치-로우-오헤프 단관절 보조 플라이-케이블 풀오버-레터럴 레이즈 펼쳐보기▼ 사미나 2024-02-21 13:00:20 답글 큰근육 부터 + 가장 큰무게를 드는 메인부터 펼쳐보기▼ 나비꽃 2024-02-21 13:03:39 답글 등 어깨 가슴 순으로 함 난 그리고 다관절 운동->단관절운동 순으로 큰거부터 시작해서 작은거로 자근자근 펼쳐보기▼ 셀라비 2024-02-21 14:48:56 답글 가슴 어깨 묶어서 하는데 하루는 가슴먼저 다음엔 어깨먼저 펼쳐보기▼ DAKAWA 2024-02-21 20:25:36 답글 *수정됨 풀업-벤치-플라이-로우-풀오버 어깨는 보통 하체나 팔이랑 묶음 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31727789 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29513 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36036 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5918 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8721 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10515 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3012 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19066 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3087 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10052 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9509 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1250 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2163 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4430 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 108 숨겨진 공지 펼치기(10개) 오늘 운동 쉴건데 헬스장은 갈거임 [5] 무츠키여섯접시 2024.02.22 105 0 오 ㅋㅋ유전자 검사한거 결과왔다 ㅋㅋㅋ [10] 사미나 2024.02.22 233 0 운동 못 갔다고 이렇게 바로 효과가 오나 아수라싫어서옴 2024.02.22 73 0 헬붕이 유전검사 결과 [17] 요양원대변먹는자 2024.02.22 170 2 잡담 스트랩은 신이다... 신비한모나잘리나 2024.02.22 59 0 기록(메모) GZCL w5d3 나비탕 2024.02.21 38 0 뭐든지 ’ㅈ같음 산‘만 잘 넘기면 [3] 게이 2024.02.21 122 -1 기록(메모) 오운 -데,벤- [1] 파워리프터호소인 2024.02.21 62 1 질문 내일 첫 헬스장 가는데 [15] 돌정령 2024.02.21 223 0 질문 혹시 레그컬 자극 종아리가 먹는거 해결법 [2] 무요 2024.02.21 160 0 점프같은 폭발력 늘리는덴 파워클린까지 안가고 하이풀이나 리코셰클린이면 충분하지않을까 [2] DAKAWA 2024.02.21 113 0 질문 머신 좋은곳 가는게 헬린이한테도 차이가 심함?? [10] 슈퍼울트라패왕마검 2024.02.21 214 0 기록(메모) 2주만에 기숙사 헬스장 가서 운동함 [1] 자살하고싶은대학원생노예 2024.02.21 105 0 이틀이나 운동못했노 [1] 안녕하슈유 2024.02.21 51 0 질문 보통 인터벌 어떻게함? [5] 팩트는5시쿠폰단은굳건하다는거임 2024.02.21 111 0 헬스 머신 브랜드 혹시 궁금한사람들 정보 [20] 사미나 2024.02.21 359 2 정보 레그프레스 할때 주의점 [11] B21raider 2024.02.21 326 2 4분할짜는데 좀 봐주실분 [7] sung02 2024.02.21 104 0 슬슬 근육통이 와야하는데 [3] 너구리와거북이 2024.02.21 80 0 기록(메모) 오늘 한 거 메모!! [2] 312654897 2024.02.21 29 0 매트릭스 머신 어떰? [5] asdgcvx 2024.02.21 100 0 디로딩 한 주 돌린다음에 본래 훈련중량으로 돌아가도 괜찮으려나 [3] 나비탕 2024.02.21 83 0 오늘은 운동 쉼 [10] 설기관 2024.02.21 141 0 질문 운동 순서 질문 [6] 수내조아 2024.02.21 79 0 요리를 너무 잘해서 고민이야 [3] 찰리시에라 2024.02.21 80 0 잡담 아버지 젊었을때 사진 봤는데 [2] ㅇㅇ 2024.02.21 147 0 식단&일기 오운완 [1] 빠갹기 2024.02.21 32 0 잡담 짜잘하게 주워먹는게 많네 [1] aeetaa 2024.02.21 47 0 기록(메모) 오늘 하체 ㅈ망 ㅋㅋ 무츠키여섯접시 2024.02.21 53 0 질문 어께에서 뚝뚝소리 나는데 운동 쉴까? [2] B21raider 2024.02.21 84 0 1rm정도의 무게를 10개 성공시키는데 얼마나 걸렸음? [5] ㅇㅇ 2024.02.21 99 0 ㅅㅂ아 [1] Duesh 2024.02.21 55 0 왜 손목 충돌증후군은 운동이 잘될때 재발할까 [1] Ashirika 2024.02.21 45 0 식단&일기 오운 NooBest 2024.02.21 22 0 와 빌런 첨보네 진짜 [1] 숲속향기 2024.02.21 106 0 기록(메모) 몸의 중심을 부순다 [4] 나비꽃 2024.02.21 77 0 헬린이 인바디쓰 [1] 오찰떡파이 2024.02.21 68 0 기록(메모) 기록 104일차 - 가슴 이두 sepistia 2024.02.21 31 0 맨몸운동 너무 어려워 [4] 에키드나마망 2024.02.21 83 0 잡담 비 줜나 오는데 사람 왜케많아 [1] 무츠키여섯접시 2024.02.21 35 0 질문 실내 사이클 할때마다 머구1짱이다 2024.02.21 29 0 기록(메모) 인간 프로이센 17일차 [2] 애국청년아돌프 2024.02.21 60 0 잡담 난 하체 못 하는 운명인가봐 [2] 리린이LiLiNi 2024.02.21 61 0 햄휴먼탈출함 [3] 야맹증통풍비염환자 2024.02.21 76 2 질문 프로틴 통 밑바닥에 남은거 [7] 찰리시에라 2024.02.21 109 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 24-02-22 00:55