이번주까지는 디로딩 할건데
구독자 8181명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
디로딩 한 주 돌린다음에 본래 훈련중량으로 돌아가도 괜찮으려나
추천
0
비추천
0
댓글
3
조회수
86
작성일
댓글
[3]
사미나
NooBest
나비탕
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36314956
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31726
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39581
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7761
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12086
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12465
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4368
공지
정보글 모음집
21514
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4721
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11675
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11314
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2243
공지
완장 호출벨 MK.3
3441
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7077
공지
광고 배너 모음
1352
숨겨진 공지 펼치기(10개)
질문(일반)
자세 잘못잡아서 허리 무리간거같은데 병원 가볼까?
[11]
110
0
할인/후기
할인정보)핫딜펌) c4오리지널 60서빙 3통
[3]
163
0
오늘 운동 쉴건데 헬스장은 갈거임
[5]
112
0
오 ㅋㅋ유전자 검사한거 결과왔다 ㅋㅋㅋ
[10]
240
0
운동 못 갔다고 이렇게 바로 효과가 오나
76
0
헬붕이 유전검사 결과
[17]
174
2
잡담
스트랩은 신이다...
63
0
기록(메모)
GZCL w5d3
43
0
뭐든지 ’ㅈ같음 산‘만 잘 넘기면
[3]
126
-1
기록(메모)
오운 -데,벤-
[1]
64
1
질문(일반)
내일 첫 헬스장 가는데
[15]
232
0
질문(일반)
혹시 레그컬 자극 종아리가 먹는거 해결법
[2]
185
0
점프같은 폭발력 늘리는덴 파워클린까지 안가고 하이풀이나 리코셰클린이면 충분하지않을까
[2]
171
0
질문(일반)
머신 좋은곳 가는게 헬린이한테도 차이가 심함??
[10]
238
0
기록(메모)
2주만에 기숙사 헬스장 가서 운동함
[1]
120
0
이틀이나 운동못했노
[1]
57
0
질문(일반)
보통 인터벌 어떻게함?
[5]
119
0
헬스 머신 브랜드 혹시 궁금한사람들 정보
[20]
465
2
정보
레그프레스 할때 주의점
[11]
374
2
4분할짜는데 좀 봐주실분
[7]
119
0
슬슬 근육통이 와야하는데
[3]
83
0
기록(메모)
오늘 한 거 메모!!
[2]
31
0
매트릭스 머신 어떰?
[5]
219
0
디로딩 한 주 돌린다음에 본래 훈련중량으로 돌아가도 괜찮으려나
[3]
87
0
오늘은 운동 쉼
[10]
144
0
질문(일반)
운동 순서 질문
[6]
84
0
요리를 너무 잘해서 고민이야
[3]
82
0
잡담
아버지 젊었을때 사진 봤는데
[2]
153
0
식단&일기
오운완
[1]
35
0
잡담
짜잘하게 주워먹는게 많네
[1]
50
0
기록(메모)
오늘 하체 ㅈ망 ㅋㅋ
56
0
질문(일반)
어께에서 뚝뚝소리 나는데 운동 쉴까?
[2]
89
0
1rm정도의 무게를 10개 성공시키는데 얼마나 걸렸음?
[5]
104
0
ㅅㅂ아
[1]
56
0
왜 손목 충돌증후군은 운동이 잘될때 재발할까
[1]
49
0
식단&일기
오운
25
0
와 빌런 첨보네 진짜
[1]
112
0
기록(메모)
몸의 중심을 부순다
[4]
78
0
헬린이 인바디쓰
[1]
72
0
기록(메모)
기록 104일차 - 가슴 이두
33
0
맨몸운동 너무 어려워
[4]
87
0
잡담
비 줜나 오는데 사람 왜케많아
[1]
39
0
질문(일반)
실내 사이클 할때마다
37
0
기록(메모)
인간 프로이센 17일차
[2]
62
0
잡담
난 하체 못 하는 운명인가봐
[2]
68
0