1시간 만에 네발짐승되는 법 알았다
구독자 7513명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
오운완
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
21
작성일
댓글
[2]
찰리시에라
과민성
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31177248
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29303
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35653
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5760
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10319
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2934
공지
정보글 모음집
18894
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2960
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9984
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9404
공지
완장 호출벨 MK.3
2063
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1226
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4258
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8366
숨겨진 공지 펼치기(9개)
대부분 상완사이즈는 체중의 절반이래
[9]
93
0
삼두하다 어깨살짝 무리갔다
17
0
질문
헬린이 데드 자세 좀 봐줘
[10]
183
0
헬린이 스쾃 100 달성 ㄷㄷㄷㄷ
[5]
94
1
오운
[2]
34
0
한 번 산 갔다 오니까 피로가 이만저만이 아니네
[4]
45
0
헬스장 한달 공사 선택
[6]
82
0
요즘 옷은 머슬핏 많이 입나?
[5]
144
0
잡담
남자가 레깅스 입는거 상관없는데
[7]
122
0
기록(메모)
데드리프트 is Dead
[1]
51
0
잡담
낯선 천장이다
[6]
70
0
잡담
마음은 삼분할 하자고 하는데 직장인은..
[4]
80
0
기록(메모)
왤케 맥아리가 없지
[2]
38
1
질문
복압이 단순 배에 힘을 준다랑 같은거라고 보면 되나?
[22]
158
0
유산소(수영) 어떻게 나눠서 할지 고민
[4]
65
0
오늘 열심히 일 한 나를 위한 PLEX
[3]
76
0
공원철봉이랑 치닝디핑이랑 풀업갯수 얼마나 차이남?
[3]
77
0
오늘의 간식
[6]
80
0
와 플릭 씨범루틴이있었네
[4]
122
0
OHP 40kg 뚫기 너무 힘드네
[1]
82
0
4시헬스 vs 8시헬스
41
1
루틴짜지말고 걍 할까
[2]
35
0
아 샤브샤브집에서 이벤트로 국수사리 공짜랑
[2]
40
0
기록(메모)
오운완
[2]
22
0
오늘 유난히 스퀏하는데 복압이 자꾸 풀리네
35
0
오후 공강 개추 ㅋㅋㅋ
29
0
오늘 헬스장 빌런 왤케많아
[4]
152
0
이게 핫딜 뭐시기라는 거지?
[2]
117
0
기록(메모)
헬정자 헬스 입문 9일차 5번째 기록
[4]
98
3
기록(메모)
헬린이 무분할 오운완
[5]
46
0
제로 포카리 출시하라
[3]
59
0
토요일 까지만 하던 헬스장 이젠 일요일도 운영 한다고 하네
[2]
65
0
오운쉼
15
0
어제 깔린부위 부었어...
[6]
64
0
식단&일기
오운
[8]
78
0
자말 브라우너 컨벤데드 영상 번역이나 해볼까
36
0
운동고백
[9]
142
2
기록(메모)
맨린이 턱걸이 10개 달성
[8]
547
8
기록(메모)
운동 줫망함
[6]
98
0
마프 1스쿱 가득 채웠을 시 단백질이 얼마정도지
[12]
122
0
질문
헬린이한테 추천해줄 데드 강의 영상 있어?
[10]
103
0
운동하면 할수록 막막하다
[6]
118
0
님들 코어근은 고중량 저반복으로는 키우기어려움?
[3]
112
0
마사지 건 이런거 보다...
[6]
102
0
감량중에 젤로 먹고싶었던 음식이 뭐였냐
[8]
71
0