진짜집중해서 천천히 해봐야지
이게하체안하고하고가 다이어트에 차이 ㅈㄴ나는듯
구독자 7513명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
한달만에 하체하러가는중 하체안하니 다이어트가안돼
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
41
작성일
댓글
[2]
CBum
유붕이사랑해
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31171862
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29303
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35651
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5759
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10319
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2934
공지
정보글 모음집
18893
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2960
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9984
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9403
공지
완장 호출벨 MK.3
2063
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1226
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4258
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8366
숨겨진 공지 펼치기(9개)
질문
풀업할때 팔꿈치가 오므라들어
[1]
42
0
육마넌 주고 직구로산 제로 딸기잼 후기
[29]
1649
41
야드러 ssl 가슴 ㅇㅇㅇ
[1]
23
0
데드 얼터그립 쥐는사람들
[5]
83
0
햇반이랑 집밥이랑 괴리감 개쩔게 느껴짐
[1]
66
0
복근운동도 지금부터 해주려는데
[3]
54
0
기록(메모)
매주 하체만 하면 위액올라오는남자
[1]
61
0
근데 보디빌딩하면 복근 운동은 잘 안함?
[3]
126
0
질문
45도 익스텐션 버티기 허벅지 뒷 근육에 자극오는 거 맞음?
[4]
67
0
식단&일기
야들러 863 fsl d37 + OHP 1rm 갱신
[4]
54
0
어제 복근 안했는데 왜 배에 근육통이 있지
[2]
57
0
기록(메모)
업도미널 머신 빠지니까
[4]
67
0
V 스쾃 재미지구만
[3]
73
0
식단&일기
오운
[3]
33
0
기록(메모)
24년 5월 21일 등 어깨 메모~
[2]
28
0
오랜만에 데드하다 허리 터질번
[4]
82
0
기록(메모)
헬린이 오운완
[2]
49
0
하체할때마다 토할거같아서 넘싫다
[4]
59
0
잡담
3분할 루틴 짜봤는데 평가 부탁드립니다
[1]
82
0
보통 헬스장 오는 커플 보면..
[6]
135
0
헬장 사람 너무 많아서
[7]
72
0
초울트라 헬창 찌그러진 로니콜먼콘 버전2 언제 나옴
[8]
83
0
운동하는 사람특) 여자 후배가 운동알려달라함
[5]
157
0
한달만에 하체하러가는중 하체안하니 다이어트가안돼
[2]
42
0
잡담
타이탄 하나 더 살까
[6]
76
0
잡담
한동안 강도 낮추고 반복수 좀 늘려야지
[9]
116
0
eaa 어캐먹음?
[2]
31
0
커플은 운동오지마라
[4]
75
0
크로스핏 2일차 후기
[4]
61
0
운동 일기(5.21 화)
21
2
크레아틴 굳이 운동전에 먹을필요없지?
[8]
131
0
기록(메모)
정지데드 벤치
[2]
55
0
오운
[6]
102
0
기록(메모)
오운완
[1]
25
1
질문
등할때 후면어깨 같이하는거 어케생각함?
[8]
84
0
오운완
[7]
68
0
폼롤러가 왤케 비명을 지르지
[4]
69
1
스쿼트하낟 ㅈ된거 느낄 때
[5]
75
1
끝까지보면 진짜 지리는 푸쉬업
[6]
124
2
헬스장에서 트로트는 왜 트는거야
[4]
77
0
식단&일기
오운
[4]
60
0
체지방 15 키로면 얼마나 걸리나 어플 돌려봤는데
[1]
126
0
펌핑제 처음써봤는데 확실히 효과있는듯?
35
0
친구들 만나니까 운동하길 잘했다고 좀 느끼긴한당
[2]
65
0
요즘 근육통 자주 생겨서 기분좋음
31
0