늦게 일어나게 되서 아침은 x 

점심 살치살 200g

저녁 닭칼국수 + 아메리카노

실내 사이클 50분

숄더 프레스 10kg 5세트 / 12개

케이블 프레스 다운 15kg 5세트 / 12개

암컬 머신 10kg 5세트 / 12개

백 익스텐션 1세트 / 10회

케이블 크런치 40kg 5세트 / 20회

알 배긴거 꾹꾹 참으면서 하긴 했는데

이게 맞는지는 모르겠다

기구 순서대로 하나 씩 써보고 있는데 이것도 나름 재밌는듯