가슴 삼두
등 이두
어깨하체
삼분할중인데
어깨하는날 너무 어깨가 피로해서 제대로 운동이 안되는 느낌...
가슴 어깨 묶고 하체삼두 해도 될라나 ?
구독자 7518명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
질문
삼분할 질문
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
48
작성일
⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다.
댓글
[2]
ooooooo
ㅇㅇ
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31272645
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29309
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35673
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5775
공지
버거뿌리는 이벤트
160
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10338
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2938
공지
정보글 모음집
18907
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2966
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9991
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9409
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1227
공지
완장 호출벨 MK.3
2066
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4265
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8373
숨겨진 공지 펼치기(10개)
식단&일기
헬린이 10일차 보고글
[2]
77
0
질문
나 진짜 식단 조절 이렇게 해도되나
[9]
110
0
잡담
더플백갖고다니는게 맞겠지?
[7]
137
0
더 찌면 건강이 위험할거같아서 운동시작했다.
[3]
64
1
식단&일기
일기 51일차
[4]
46
0
잡담
헬붕이들 헬스장에 렉 몇개있음?
[20]
111
0
조상이 바 들어주는거 웃을일이 아님
[1]
58
0
식단&일기
돼지라 살 빼고 싶어서 헬스장감
[7]
249
0
식단&일기
헬린이 일기 4일
[1]
68
2
오늘 조상님이 바무게 들어줬나?
[14]
124
0
다른건 모르겠는데 팔 운동이 참 어려운거 같아
[8]
93
0
왜 입술 깨물면서 하면 더 잘되는거같지?
[4]
60
0
커팅중인데 중량이 오르네
[2]
58
0
3대 290밖에 안됨ㅠㅠ
[4]
132
0
질문
질문좀 받아줘요 헬창형들
[6]
102
0
허리 안좋으면 스쿼트 별로냐
[6]
102
0
스쾃하다 무릎에서소리남
[7]
87
0
달리기 인터벌 어케하는 거야
[7]
138
0
허벅지가 오지게 두꺼운데 추천좀
[6]
86
0
스쿼트랑 런지만 하고있는데 뭘 더해야 할지 추천좀 해주라
[5]
58
0
오늘은 목요일이다
18
0
오랜만에 벤치 했더니 팔꿈치 다나갔나 넘 아프네
[2]
56
0
동기부여 짤
[8]
641
0
질문
삼분할 질문
[2]
49
0
스쿼트 대체 운동있어?
[19]
277
0
여러분... 쓴소리해주세요
[28]
119
0
식단&일기
맨몸운동 3일째
[8]
91
0
식단&일기
일기 50일차
[3]
37
1
식단&일기
50일 챌린지 7 8 9 10
[5]
43
1
식단&일기
일기 31일차
[3]
59
1
식단&일기
헬린이 9일차 보고글
[5]
94
0
정보
허리 박살나지 않고 바르게 앉는법
[5]
2026
1
식단&일기
헬린이 일기 3일
[8]
83
0
잡담
헬스장 오면 다들 폼롤러 안하는거같은데
[8]
154
0
정보
벤치,풀업,스쿼트에 도움이 되는 운동
[1]
1742
4
잡담
아 ㅋㅋㅋ 지금 헬스장간다 행복해
[1]
51
2
정보
유산소 운동은 조오오온나 좋은 운동이다
[10]
2139
1
정보
단백질 많이 먹으면 골다공증 생김
[10]
1195
3
질문
헬린인데 바벨컬
[9]
118
0
오운
[3]
30
0
정보
닭찌찌에 관한 칼럼
[32]
1861
11
질문
왼쪽무릎 욱씬거리는데
42
0
잡담
오늘 운동 언제가지
[5]
48
0
정보
삶은계란vs 계란후라이
[18]
2184
3
유당 분리 단백질? 이거 어떠건지
[6]
57
0