고삐리 질문남겨봅니다...

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질문 고삐리 질문남겨봅니다...

코카펩시

추천 6 비추천 0 댓글 22 조회수 541 작성일 2021-03-27 16:33:40

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https://arca.live/b/fitness/23504832

골반이 넓어서 고민인데 무슨 운동을 위주로 해야 골반이 좁아지나요.

남성호르몬제 복용이 도움이 될까요?

댓글 [22]

부찌매니아

2021-03-27 16:37:15 답글

뼈는 줄일 수 없고 다른 부분을 키워서 착시효과를 줄 수 밖에

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코카펩시

2021-03-27 16:45:08 답글

어떤운동 위주로 해야되나요.

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부찌매니아

2021-03-27 16:46:09 답글

그냥 하체 비만이면 골고루 하고
하체 골격이 큰거여도 골고루...

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코카펩시

2021-03-27 16:59:52 답글

'-'

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비비탄총살인마엄준식

2021-03-27 16:41:14 답글

굳이 줄여야할 이유가?

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코카펩시

2021-03-27 16:44:44 답글

미관상 보기 않좋아서 그렇습니다

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비비탄총살인마엄준식

2021-03-27 16:46:51 답글

여장할거 아니면 하체근육을 키워서 밸런스를 잡도록 하자

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코카펩시

2021-03-27 17:00:20 답글

근데 하체운동 위주로 하게되면 골반이 더 넓어지지 않을까요

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비비탄총살인마엄준식

2021-03-27 17:45:24 답글

허벅지가 굵어지면서 착시가 생김

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부찌매니아

2021-03-27 17:50:12 답글

근데 골격은 어찌할 수 없기 때문에 다른데를 키워 밸런스 맞추는게 답임 ㅇㅇ..
 헬스장이면 레그프레스/익스텐션

 집이면 스쿼트 런지 사이드런지 스텝업 정도.....

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코카펩시

2021-03-27 18:09:26 답글

오 감사합니다. 지금당장 해볼께요!

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코카펩시

2021-03-27 17:42:44 답글

*수정됨

178/66입니다.
그리고 그냥 곱게 운동법 알려주면 어디 덧나요?

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Roselia

2021-03-27 17:50:20 답글

비하적 의도 다분해서 차단먹였습니다. 기분 나쁘셨다면 빨리 차단시키지 못한 제가 대신 사과드립니다. 운동하는 사람들 절대 비하하면 안되는거 잘 압니다. 그리고 물 흐리는 사람들 신경 쓰지 말아주세요 그들은 노력하는 사람들을 비웃을 자격도 갖지못한 벌레들입니다. 다시한번 죄송합니다

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코카펩시

2021-03-27 17:51:40 답글

네?

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Roselia

2021-03-27 17:51:59 답글

아 윗댓에 파오후라고 쓰신 분이요

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코카펩시

2021-03-27 17:52:16 답글

아 감사합니다

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Roselia

2021-03-27 17:57:13 답글

골반이 크면 상체를 키워야지 골격 자체는 바꿀수가 없으니깐 상체운동 위주로 몸키우면 비율은 괜찮게 뽑힐거임

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코카펩시

2021-03-27 18:13:56 답글

골반이 넓어지는게 여성호르몬영향 아닌가요?

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ㅇㅇ

2021-03-27 18:55:08 답글

허벅지랑 코어운동을 하면 좋을듯 하네요 스쿼트나 레그프레스, 레그컬종류와 코어겸 상체를위한 다관절운동 하시면 좋을듯해요 특히 스쿼트를 추천드리고싶네요

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콘콘

2021-03-27 19:33:11 답글

*수정됨

사이드밴드나 오블리크 크런치같은걸로 외복사근을 크게해 허리를 넓히는것도 괜찮아보일거같은데

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미쿸인

2021-03-28 02:10:57 답글

https://arca.live/b/nooneknowswhatitis/23514788?p=1 이 링크타고 와주세요

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코카펩시

2021-03-28 05:30:18 답글

조회수가 겁나 높네요ㄷㄷ

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