이제 4개월쯤 했는데 어느 정도 근육이 붙은 것 같다
1번
인클라인 벤치 프레스 25kg
펙토랄 플라이 23kg
랫 풀 다운 27kg
시티드 로우 18kg
바벨 컬 5kg
해머 컬 6kg
트라이셉스 프레스 다운(스트레이트 바) 35lbs
트라이셉스 프레스 다운(로프) 40lbs
각 3세트×2
2번
레그 프레스 79kg 20회 5세트
인클라인 벤치 프레스 32kg 5세트
어시스티드 풀 업(30kg) 10회
이렇게 주 5회 번갈아 가면서 할려고 하는데
괜찮나요?
