2022/ 2 / 9 /  수

원암덤벨로우 - 5kg*15회*3set ( 완 ) 15 15 15

벤트오버바벨로우 - 20kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10

푸쉬업 - 13*3set ( 완 ) 13 13 13

(튜)스탠팅체스트프레스 - 18.1kg*11회*3set ( 완 ) 11 11 11

(튜)스쿼트 - 9kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10

바벨컬 - 20kg*8회*3set ( 완 ) 8 8 8

덤벨컬 - 5kg*12회*3set ( 완 ) 12 12 12

백핸드 - 5kg*9회*3set  ( 완 ) 9 9 9

(튜)푸쉬다운 - 13.6kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10

오버헤드프레스 - 20kg*10회*3set ( 완 ) 10 10 10

(튜)리어덜트플라이 - 18.1kg*12회*3set ( 완 ) 12 12 12

야근해서 넘 늦게했다 ㅠㅠ....