근골격은 유지한다고 할 때
아니면 몸무게*공식보다
제지방량*공식같은게 있나
구독자 7777명
알림수신 63명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
체지방률을 줄이면 근육을 늘리거나 유지하는데 필요한 단백질량이 줄어드나
추천
1
비추천
0
댓글
1
조회수
72
작성일
댓글
[1]
NooBest
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
32001239
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29599
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36244
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
6012
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8940
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10617
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3057
공지
정보글 모음집
19171
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3160
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10098
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9587
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1273
공지
완장 호출벨 MK.3
2188
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4509
공지
광고 배너 모음
136
숨겨진 공지 펼치기(10개)
이거 어떰?
[14]
88
0
벤치 정체기 온 김에 wpc룰에 맞춰서 해야하나
[4]
59
0
근육통이 뭔가 기분 좋게 느껴지는데 정상임?
[3]
103
1
식단&일기
상체 정체기 왔노
46
0
ㅈㄴ 피곤하다
[2]
66
3
난 헬스가 실내울ㄴ동이라는게 너무맘에듬
[2]
93
2
욕해주실분
[6]
114
1
잡담
쇄골 길이재고 절망중
[4]
160
1
질문
헬린이 슬슬 식단을 좀 바꿔야할까?
[4]
151
0
벌크업하는중인데 너무 힘들다
[1]
58
0
다이어트 전후 사진올려봄
[38]
7545
104
???? 왜 상체가 약하다 느꼈는데 벤치중량 역전 했지?
[1]
74
1
게이들아 식단 관련해서 물어봐도 되냐
[26]
129
1
보통 체지방의 1.5~2배 먹거나 제지방량의 2.x배 먹구나
[2]
81
0
질문
체중 감량을 목적으로 하는 운동 순서?
[2]
111
1
질문
보통 단백질 몇그램 더 추가해서 먹음?
[2]
70
0
잡담
헬붕이 아파트 헬스장 다녀왔다
[9]
286
1
아 수면 쌉조졌다
31
0
다이어트중
[2]
70
0
체지방이 빼고 싶어요
[9]
137
0
질문
3대측정이라는게
[9]
122
1
질문
이런게 좌우 불균형임?
[1]
170
1
악력기였나? 그거 쓰면 효과 있음?
[7]
169
1
체지방률을 줄이면 근육을 늘리거나 유지하는데 필요한 단백질량이 줄어드나
[1]
73
1
두꺼워진 몸을 보니 여간 기합이 아니었다.
[10]
155
2
질문
근육키울려면
[6]
122
1
잡담
본인 양심고백..
[5]
133
1
182에 79kg 헬린이
[2]
99
0
식단&일기
디로딩 5일차
58
0
키만 좀 크고싶다..씨발..
[5]
620
7
웹툰 다이어터 다시 봐도 대단한 듯
[6]
146
1
몸짱은 힘든 미래구나..
[1]
59
0
아빠가 보충제 주문좀 해달래서 신타 사드림
[6]
148
1
63kg 인자약 헬린이 데드 106kg 성공..
[12]
187
1
질문
스쿼트 무릎 위치에 대해 궁금함
[7]
120
1
오운+우마뾰이 살짝실패
[6]
122
0
오늘 운동 쉴거야 안해 응애
27
0
홈트하다 집앞 헬스장 잠깐 둘러보고왔는데
[3]
99
1
헬스하고 테니스 치는건 아니라고 깨달았다
[4]
62
1
5x5 시작한지 얼마안됐는데 너무 감질난다
[4]
99
0
나에게 우마뾰이할 힘을줘
[2]
66
0
짐챈 배너 만들어봄
[13]
299
13
질문
횐님덜... 헬린이 오른쪽 무릎이 시립니다...
[1]
79
1
잡담
헬붕이들 맛저
[3]
105
0
실내 자전거 하나 주워올까
52
0