69. 이전 글 + nSuns w2d6
https://arca.live/b/fitness/77837489

70. nSuns w3d1
https://arca.live/b/fitness/78007993

71. nSuns w3d2
https://arca.live/b/fitness/78104155

72. nSuns w3d3
https://arca.live/b/fitness/78166601

- 쇠질 7개월차 파오후 + 헬린?이
- 엔선즈 3주 4일차 데드 기반 하체 + 당기기
- 부스터라는 물건을 처음 써봤는데 각성효과가 너무 좋은듯? 프론트 스쿼트 하면서 좆같다는 기분이 안든건 처음이었음, 본의 아니게 다른 부작용도 경험해서 한스쿱 먹은거 친동생한테 넘기기로 함
- 빨면서 하다가 오버트레이닝으로 골병 들거같음. 커피나 빨자 내 수준에선 그거로 충분하다. 나중에 레벨업 해도 손을 댈거 같지는 않지만..
- 아무리 그래도 풀업은 힘이 안들어가서 1일차에 이어서 또 유기 ㅋㅋ 니가 양심 있으면 광배 뽑은거 안이쁘다고 툴툴대지 마라 ㅋㅋㅋ

- 컨벤 탑세트에서 이건 내가 아닌 부스터가 드는 기분이라 중간에 컷
- 랙풀은 앞세트들은 무릎 위쪽에서 뽑았고 막세트만 무릎 아래에서 뽑음
- 부스터 빨이긴 한데 컨벤 9세트 치고 나서도 컨벤보다 리프팅 가능한 중량이 심하게 높은거를 보면 리프팅 초반이 약점인거 같으니 다음주 부터는 데피싯을 해주자
- 클린은 뭔가 간지나보여서 요새 조금씩 하는데 80kg 개같이 실패 + 자세가 야매라 그런지 손목, 팔꿈치, 어깨관절에 데미지가 들어온다... 자세 연구하던지 봉인하자
- 바벨컬을 ez바에서 스트레이트바를 메인으로 바꾸면서 중량도 올리고 치팅이 들어가면 네거티브에 신경을 써주니 좀 커진거 같기도?
- 덤으로 상완근 개입이 적으니 해머컬도 훨씬 수월하다.
- 이따 밤에는 벤치! 아.. 부스터 넘기기 전에 한스쿱만 더 먹을까 ㅋㅋㅋ 분명 예전에는 벤치가 장기였는데..