풀업 10 5 5 5 5 5
덤벨 로우 16 16 16 16 16 16
케틀벨 데드리프트 16 16 16
딥스 10 10 10 10 10 10
벤트오버 레터럴 레이즈 16 16 16 16 16 16
케틀벨 숄더프레스 16 16 16
푸쉬업 15 15 15 15 15 15
덤벨 플라이 16 16 16 16 16 16
케틀벨 플로어프레스 16 16 16
스쿼트 16 16 16 16 16 16
덤벨 런지 16 16 16 16 16 16
케틀벨 스쿼트 16 16 16
