헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7444명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 삭제 수정 헬린이 루틴짜봄 평까점 ㄱㅌ (1.229) 추천 0 비추천 0 댓글 8 조회수 126 작성일 2021-12-16 13:41:00 https://arca.live/b/fitness/40505863 아침에 운동하고 저녁에는 풀업, 푸시업도 함 어떰? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [8] 전거근 2021-12-16 13:50:42 답글 세트랑 횟수는? RPE는? 펼쳐보기▼ ㄱㅌ (1.229) 2021-12-16 14:54:46 삭제 수정 답글 15개씩 4세트 펼쳐보기▼ 전거근 2021-12-16 15:49:55 답글 스쿼트 15개 4세트는 에반데? 다리보다 숨 차서 실패할듯? 펼쳐보기▼ 미독소영일이프스 2021-12-17 00:05:31 답글 중량안걸면 할만하자너 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 전거근 2021-12-17 01:44:45 답글 아 백스쿼트가 아니네 펼쳐보기▼ 바닐라a1 2021-12-16 14:04:21 답글 어깨 넣으면 좋을듯 펼쳐보기▼ ㄱㅌ (1.229) 2021-12-16 14:55:01 삭제 수정 답글 아 어깨 빼먹었네 펼쳐보기▼ 운알못 2021-12-16 14:08:58 답글 어깨는? 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 28453651 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 28950 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 34971 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5417 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9778 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18240 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2727 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9730 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9071 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2742 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1920 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1083 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3792 숨겨진 공지 펼치기(8개) 밖에 너무 춥다 [2] 캬캬캬 2021.12.17 49 0 식단&일기 오운 [5] 의압 2021.12.17 54 0 헬스하이 [4] py 2021.12.17 72 1 식단&일기 오운 [2] NooBest 2021.12.17 58 2 무릎대고 푸쉬업도 힘든데 [9] Nord11 2021.12.17 120 0 데드PR [8] NooBest 2021.12.17 65 2 이제진짜 슬슬 찐 철브라더들 찾는날이온다 [7] 미독소영일이프스 2021.12.17 110 1 벡신 맞고 운동하기는 [7] 툴챈용부계 2021.12.17 80 1 체지방량은 어떻게 계산하는겨? [1] Mandoo 2021.12.17 68 0 헬린이 3대 500까지 25키로 남았다 [5] 끝은곧그리움의시작 2021.12.17 106 0 질문 헬린이 질문 [3] poiuytre 2021.12.17 90 0 운동하고 몇 시간 후에 술먹어도되냐 [3] ㅇㅇ (39.7) 2021.12.17 59 0 잡담 님들 (라잉)레그레이즈 할때 어케함? [2] 전거근 2021.12.17 73 0 벨트 차는게 확실히 도움되긴하는데 [4] 아큠 2021.12.17 73 0 식단&일기 오운 [2] 원장선생님 2021.12.17 41 0 식단&일기 레이트버드 운동시작 [3] 원장선생님 2021.12.17 64 0 SBD 풀세트 SBD코리아 홈페이지에서 구매하면 됨 ? [7] 육수돼지 2021.12.17 198 0 식단&일기 얼리버드 가자가자 무분할 [8] 어흑흑맨 2021.12.16 85 0 식단&일기 오운 [4] 슉슉맨 2021.12.16 44 0 식단&일기 5/3/1 1주차 데드 + 프론트 스퀏 +코어+기타 [14] 전거근 2021.12.16 110 0 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 [2] 설기관 2021.12.16 1083 1 마프 요거트맛 먹어본 사람? [5] 끝은곧그리움의시작 2021.12.16 400 0 프로틴 쉐이커 머쓰는지 적어주고 가 [4] 썬크림 2021.12.16 140 0 헬린이 루틴짜봄 평까점 [8] ㄱㅌ (1.229) 2021.12.16 127 0 백신 안맞으면 헬스장 아예 입장 못함? [4] ㅇㅇ (121.172) 2021.12.16 97 0 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2021.12.16 57 1 햄버거 먹은거 넘 후회됨 [5] 무쿤 2021.12.16 132 0 솔직히 말하면 진짜 체지방이랑 수분 극단적으로 날리는 다이어트 아니면 [1] 어흑흑맨 2021.12.16 95 0 어우 로우 계열 좀 부지런하게 해야지 [1] 어흑흑맨 2021.12.16 78 0 질문 오늘은 몸이 너무 피곤한데 [4] 의압 2021.12.16 66 0 근데 데드리프트를안해서그런대 [7] 미독소영일이프스 2021.12.16 96 0 다이어트 어케 멈추냐? [13] 센티페드 2021.12.16 133 0 햄버거 질문 [7] ㅇㅇ 2021.12.16 130 0 10rm 3대 300은 몸만들수 있는 강도다 vs 불가능한 강도다 [7] 어흑흑맨 2021.12.16 269 0 질문 헬린이 질문좀 [12] ㅇㅇ 2021.12.16 108 0 헬린이)최근에 하체운동하면 무릎아픈데 [6] 육수돼지 2021.12.16 233 0 과식함.. [3] 북딱좌표계 2021.12.16 58 0 오늘의 운동 ㅇㅇ (39.7) 2021.12.16 33 1 질문 낮술 후 저녁 운동 괜찮아요? [7] Twieru 2021.12.16 191 0 질문 그 헬스장에 가끔 있는 고무 원통형 물건 뭐라부름? [2] KCSF 2021.12.16 100 0 100키로 돼지 다이어트 8일차 [3] ㅇㅇ (14.47) 2021.12.16 131 0 크레아틴도 휴지기있냐 [2] 미독소영일이프스 2021.12.16 106 0 질문 헬린이 스트랩 살라는데 이거 어때요 [2] JF 2021.12.16 96 0 식단&일기 오운 [4] 시진핑부친유골곰표밀가루 2021.12.16 47 0 식단&일기 오운 [2] 의압 2021.12.16 25 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 21-12-17 12:04 +1 +2 +3 +4