AMRAP 77.5KG 10회
조커 82.5 1회
90 1회
프론트 스퀏 40kg 10/15- 전완 피로도 높아서 프런트 랙 포지션 없이 가볍게 함
레그레이즈-바벨 크런치(25KG) 슈퍼세트 20/20-10/12
추감기-7.5Kg 1/1
프로네이션-슈피네이션(6.25kg) 20-20/20-20
드릴질 해서 허리 한쪽이 아파서 저중량 사이드벤드- 가볍게 2세트
AMRAP 77.5KG 10회
조커 82.5 1회
90 1회
프론트 스퀏 40kg 10/15- 전완 피로도 높아서 프런트 랙 포지션 없이 가볍게 함
레그레이즈-바벨 크런치(25KG) 슈퍼세트 20/20-10/12
추감기-7.5Kg 1/1
프로네이션-슈피네이션(6.25kg) 20-20/20-20
드릴질 해서 허리 한쪽이 아파서 저중량 사이드벤드- 가볍게 2세트