얼리버드 가자가자 무분할

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 얼리버드 가자가자 무분할

어흑흑맨

추천 0 비추천 0 댓글 8 조회수 86 작성일 2021-12-16 23:43:44

https://arca.live/b/fitness/40524710

바벨 스쾃

100kg 10회 3세트

라잉 레그컬

50kg 10회 3세트

렛풀다운

60kg 10회 3세트

뉴텍 해머 숄더 프레스

50kg/50kg 3세트

뉴텍 해머 인클라인 프레스

60kg/60kg 10회 2세트

60kg/60kg 14회 1세트

행잉 레그레이즈

15회 3세트

바벨컬/케이블 푸시다운 슈퍼세트

25kg 10회 / 40kg 10회 3세트

머신 스탠딩 레이즈/팩덱 리버스 플라이

35kg 15회/ 35kg 15회 3세트

어흑흑

댓글 [8]

슉슉맨

2021-12-17 00:04:30 답글

어흑흑맨

2021-12-17 03:56:35 답글

전거근

2021-12-17 00:58:13 답글

난 뉴텍 인클 키가 작아서 그런가 어깨 ㅈㄴ아파서 못 쓰겠던데

펼쳐보기▼

어흑흑맨

2021-12-17 01:26:02 답글

나 그거 시트높이랑 그립 높이 세팅 다시하니까 좀 편해지더라 가슴 상부도 겁나 잘먹히고

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NooBest

2021-12-17 01:27:13 답글

어흑흑맨

2021-12-17 01:46:24 답글

푸르미르 (1.229)

2021-12-17 08:38:36 삭제 수정 답글

맨날 이렇게 함?

펼쳐보기▼

어흑흑맨

2021-12-17 11:00:19 답글

응 주5회 이상

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