벤치 느낀점: 파맆식으로 삼두로 밀다가 가슴으로 미니까 존나 안밀림. 왼쪽으로 치우치는 경향이 있음.
65KG 8회, 조커 없음, FSL 50kg 5*8
보조운동: 예이츠 로우- 평상시에 펜들레이 하다가 이거 하니까 자극 없이 그냥 당기는 느낌? 원암 바벨로우로 바꿀까 생각 중
+코핀프레스(인클라인에서 스퀴즈 프레스 하면서 팔꿈치 밀어 넣는거)- 12kg 10/10/10/8/8
악세사리운동
프론 Y레이즈-8kg15/15/12
바벨컬-20kg 15/12/8 (수요일에 BFR 인클라인 컬 한거 피로도 영향 있음)
