스미스 머신 숄더 프레스
빈봉 20*2
10kg 15*2
20kg 10*5
40kg 5*5
45kg 5*5
원암 머신 사레레
20kg 15*2
25kg 15*2
30kg 10*3
35kg 10*5
원판 프론트 레이즈
5kg 20*2
10kg 15*5
덤벨 숄더 프레스
8kg 10*2
10kg 8*3
바벨컬
20kg 15*2
25kg 8*4
리버스 바벨컬
25kg 5*1
지적사항 - 없음
어깨 가슴은 이번주부터 존나 턴다
상체 병신 고쳐야지
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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헬린이 오운
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