아침에 해킹당해서 컴퓨터 싸그리 날아가는 꿈 꾸고 일어나자마자
다리 사이에서 억 소리나는게 시발 이거 때문에 악몽 꾼게 분명함
카프레이즈 처음 할 때도 다음날 종아리 느낌 끝내줘서 쫄리긴 했는데 힙 업덕션/어덕션은 더한듯
구독자 7444명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28460146
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
28952
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
34976
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5419
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9782
공지
정보글 모음집
18246
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2728
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9734
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9072
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2742
공지
완장 호출벨 MK.3
1921
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1085
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3797
숨겨진 공지 펼치기(8개)
잡담
불편하신 분이 운동하러 오신줄 알고 리스펙할뻔
[4]
97
0
여기 3분할 하는 사람들은
[6]
120
0
이거사진 어떤건보이고 어떤건안보이는데 왜이럼?
[4]
123
0
꼬라보는거 왜케빡치노
[5]
117
0
질문
요추가 아프진 않은데 눌리는 느낌이 계속 있음
24
0
무릎부상은 하체 답 없는거지?
[20]
148
0
블프 프로틴 존버중
[2]
48
0
식단&일기
오늘의 운동 - 가슴
25
0
오늘 등 알찼다
10
0
오늘 첫끼 먹는다
11
0
자세 찍어서 피드백 받고 싶은데
[2]
43
0
벤치 정체기가 온거같다
32
0
벤치에 인클덤벨까지 하니까 딥스 못하겠다
[4]
61
0
벤치는 존나 안 되네
[11]
102
0
기록(메모)
오운완 가슴&어깨
22
0
2D 주의 ) 하루에 한 번씩 올리는 도파민 자극용 2D짤
[6]
93
2
전역하고 군부대로 프로틴 보내는 바보 없지?
[6]
117
1
잡담
감기 걸렸네 쉬벌
[8]
65
0
목 칼칼하니 감기기운 인가 개피곤해
[2]
31
0
질문
상하체 루틴 훈수좀
[6]
76
0
바 널링 좀 쎄게 만들면 좋겠다
[3]
72
0
식단&일기
원판 켈렉터 오운
[10]
117
0
컨벤 싱글
[14]
106
4
으윽 가랑이야
[1]
33
0
다리 떠는게 칼로리 소모 꽤 된다던데
[4]
117
0
눈바디가 확실한 동기부여인듯
[2]
77
0
내가 뭘본거지?
[9]
124
0
잡담
상체가 점점 두꺼워 지는것 같아 기뻤는데
[3]
82
0
내일 헬스장 가기는 해야겠다
[1]
30
0
토일렛 이슈 ㅈ댈뻔
[5]
76
0
잡담
하체 근육통은 매번 적응이 안되네
[4]
78
0
잡담
내 어깨 돌려줘
[4]
88
0
쇠질하면서 알게된거
[6]
104
0
나 뇌 무게빠졌나 진짜
[7]
125
0
양심고백 함 어제 스모데드 해야하는데 컨벤 들었음
[4]
76
0
카페인 운동 후에 먹어도 되나?
[10]
102
1
기록(메모)
가슴 삼두
[2]
32
0
진또배기 헬창 특징은 그 어떤 것보다 이거임
[16]
182
0
sbd중고는 있는데
[14]
135
0
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
[23]
2728
12
오늘 운동가야되는데 허벅지 근육통때메 안되겠다
[7]
94
0
손가락 보라돌이 되가는중
[21]
130
0
기록(메모)
오운
[3]
54
0
겨울에 옷 어케입어야되지
[6]
92
0
기록(메모)
엔선즈 531 5days 2주 3일차
25
0
