운동 시작한지는 이제 3주 된 전형적인 돼지고 167 76키로입니다. 골격근량 1키로 늘고 체지방량은 1.6키로 빠졌습니다. 인바디 기초대사가 얼추 1500칼로리정도 나와서 하루 1800칼로리에 탄단지 532정도 맞추고 단백질은 체중 x (1.6 ~ 2)정도 먹고 있습니다.
식단 시작하고 나서 운동하니 위에처럼 성과가 나왔길래 아 이대로만 하면 되겠다! 했는데 얼마 전 PT받았을때 트레이너님이 너무 적게 먹는다고 지금보다 열량은 더 챙기되 지방은 아예 싹 빼버리고 탄수화물로 채우라고 하시더라구요. 그리고 일주에 한번씩 피딩데이 가져서 고탄수 고지방으로 부족한 지방 탄수 채우라고..
근데 지금보다 더 먹어버리는게 정말 맞는건지 모르겠습니다. 운동량은 일주에 다섯번, 웨이트 1시간 조금 넘게 하고 유산소 20분 해서 약 1시간 30분정도 하고 여력이 된다면 2시간까지도 채우는 편이라 운동량 자체는 괜찮다고 생각하고 있습니다.
여기서 더 먹는게 맞는걸까요? 트레이너님 말도 들어보니 일리가 있는데 제가 3주동안 해왔던 방식이 성과가 보이니 덜컥 바꿨다가 또 쪄버리면 어쩌나.. 싶어서 미칠 지경입니다. 제발 알려주세요...
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