출퇴근이 오후1시 오후9시 아침운동 1달동안 해봤지만 도저히 안맞아서 못하겠어서 퇴근 후에 합니다.

일단 동네가 좀 거시기해서 헬스장이 10시쯤에 닫아버리니.. 집에 덤벨 케틀벨 똑같이 15kg 사서 하체운동 하고있는데요

허리가 무게욕심 내다가 다쳤기도 하고 통증은 없지만 또 같은 실수 할까봐 횟수를 늘리고 있습니다

케틀벨로 와이드스쿼트 25개씩 4셋 하고 1셋에 30초씩 쉬고

덤벨 15kg 양쪽에 들고 스플릿 스쿼트 (불스스 하고싶은데 아직 장비를 마련 못해서) 12개씩 양발 3세트 똑같이 30초씩 세트당 쉬는데 하다가 자세 무너질 정도로 힘빠지면 잠깐 쉽니다

이 싸이클을 주 5일은 꼭 채워서 합니다 

하면서 허리통증 보단 요새 최대한 자세는 지켜서 하고 있는거 같은데 운동 끝나고 나면 가끔 무릎에 살짝 뻐근? 한 느낌이 들어서 쉬는 날을 더 가져야 하는게 맞는거 같아서 의견 여쭤봅니다 차라리 주 3~4회로 줄이고 케틀벨 무게를 올릴까요 

스플릿은 15kg도 과분한 느낌이라서요