운동 접는 동안 크레아틴 로딩해야함?

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

홍삼캔디약탈자

추천 0 비추천 0 댓글 13 조회수 161 작성일 2024-03-28 22:55:20

https://arca.live/b/fitness/102316351

일주일정도 부상때매 운동접는디

크레아틴이랑 베타알라닌

하루에 5g 4g 씩 로딩해주는거 그만먹어야되나??

아님 양줄여서 먹어주면될라나?

비싼똥으로 나와도 체내에 농도유지해주는게 더나을라나...

몰겟네

댓글 [13]

김심야

2024-03-28 23:29:14 답글

계속 먹어

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홍삼캔디약탈자

2024-03-28 23:40:44 답글

양계속?

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김심야

2024-03-28 23:41:53 답글

예아 그냥 그대로 먹어

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홍삼캔디약탈자

2024-03-28 23:42:49 답글

그래야겟다 고마웡

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팡학기재정비쟁이

2024-03-28 23:37:22 답글

먹다 안먹으면 역체감 오짐

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홍삼캔디약탈자

2024-03-28 23:41:14 답글

양똑같이?

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팡학기재정비쟁이

2024-03-28 23:46:28 답글

ㅇㅇ 프로틴도 그대로 먹으셈

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홍삼캔디약탈자

2024-03-28 23:56:21 답글

단백질은 제지방량 두배해서 200g씩 먹는데
운동안하니께
한스쿱정도 덜먹는다 생각하구
한 170~180g 정도 먹어주면 현상유지되겟지?

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팡학기재정비쟁이

2024-03-29 00:20:08 답글

???? 그게 소화가 되????

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홍삼캔디약탈자

2024-03-29 03:20:04 답글

아침 쉐이크 50g
점심 닭찌 + 일반식 8~90g
저녁 8~90g
추가로 간식 ㅇㅇ...
되던디?

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팡학기재정비쟁이

2024-03-29 04:33:29 답글

아ㅋㅋ 난 또 한번에 200그램 쉐이크로 쌔린다는줄ㅋㅋ
식사로 하는거면 상관없지ㅋㅋ

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홍삼캔디약탈자

2024-03-29 04:46:40 답글

로니콜먼도 그렇겐 안먹지안앗읗까...

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홍삼캔디약탈자

2024-03-29 03:21:23 답글

하루에 닭찌 5~600g 정도 먹는듯

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